女性體寒怎麼辦 多泡熱水澡有療效
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女性體寒多泡熱水澡有療效
全身浴:人泡在浴缸裏,水要浸到肩頭。但是這種泡澡法容易給心臟帶來負擔,令頭部充血,泡個片刻即可。
半身浴:所謂半身浴就是隻泡下半身,水位在胸口以下爲宜。這種泡澡法可以減輕對心臟造成的負擔,可促進血液循環以及發汗。
寢浴:在深度較淺的浴缸裏躺着浸泡,水位沒過脖子以下的身體部位。這種泡澡法既能像泡“全身浴”那樣舒服,又能減輕心臟負擔。
浮游浴:如果家裏的浴缸較深,可以試試這種泡澡法。仰躺,腳踩在浴缸底,整個人就像浮在水裏似的。由於心臟部位接近水面,所以水壓造成的負擔較小,而除了頭部,連肩膀在內的整個身體部位都可以泡到。
足浴:如果你不想泡澡,但想暖和身體時,可以試試足浴,也就是泡腳。泡腳可以暖和全身,但對身體無負擔。
泡澡加點什麼比較好
葛根
葛根具有鎮痛、降壓、降血糖、清除皮膚老年斑和汗斑的功能,使關節更靈活,肌肉收縮力更強,不易疲勞。
葛根泡澡的方法:一般每次用葛根50-100g,加水熬汁,倒入浴盆,待其變溫即可用。
姜
生薑內含有薑辣素及姜油,可以有效促進末梢血液循環。生薑有助排汗及排毒,用在泡澡或搽抹,具增加新陳代謝率的功效。我們吃下的澱粉類食物會被分解爲醣類,再轉爲熱量,熱量會轉化成葡萄糖。如果攝取的熱量太多,消耗太少,過剩的葡萄糖就會變成脂肪。生薑的辛辣成分姜酮醇能夠緩解血糖升高,它還具有降低澱粉糖化的能力,能減低澱粉類轉化爲葡萄糖的機會,打造成不易囤積脂肪的體質。
生薑泡澡的方法:將一斤的生薑拍碎加水煮開;同時先洗完澡後,將萃取出的生薑水倒入澡盆,泡上十分鐘,最好泡到額頭冒汗。同時搭配按摩,比如在肚子周圍,由右開始,按、搓、扭,可以促進代謝並消去贅肉。
茶葉
茶葉泡澡 自古有之。茶葉泡澡即茶浴,近年來盛行於東南亞及日本一帶。實際上,茶浴在我國南部山區特別是少數民族地區已有悠久的歷史,是我國傳統茶文化的重要組成部分之一。茶葉泡澡的科學機理尚待進一步研究,但其保健作用卻已爲實踐所證實:茶浴液呈鹼性,對皮膚的潔淨功能是毋庸置疑的。用茶葉泡澡可促進新陳代謝,提高人體相關臟器的功能,從而達到一定程度的祛病強身效果。茶葉中富含咖啡因、鞣酸、茶鹼、兒茶酸、茶多酚,以及多種維生素和礦物質,具有消毒抑菌、去垢護膚和消除疲勞的作用。
此外,也有人提出茶浴可抑制體內脂質的過氧化以及亞硝胺的形成,從而起到防治心腦血管病和抗癌、抗衰老的作用。茶浴對人體健康的幫助是客觀存在的,其作爲一種新的時尚而逐漸興起絕非偶然。
茶葉泡澡的方法:用茶葉100-200g,加水熬汁,倒入浴盆,待其變溫即可用。
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