怎樣洗熱水澡養生 熱水澡這麼洗纔算洗對
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冬天到了,天氣非常寒冷我們很多小夥伴這時候都喜歡泡泡熱水澡,這樣不僅放鬆,還能起到暖身的作用。那麼怎麼洗熱水澡才最養生呢?熱水澡應該怎樣洗呢?洗熱水澡的好處到底有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
洗澡是非常享受放鬆的,如果條件允許的話不妨每天都泡一泡,洗澡不僅能夠美容護膚,還能夠加快全身血液循環,能夠起到祛病養生的作用。但是泡熱水澡也是件有講究的時候,如果你不懂的話,時間花費了,但是效果卻不好。
熱水澡得這麼洗,纔算是洗對了
第一步:用溫熱水淋溼全身
這既可溼潤皮膚,還能夠降低沐浴時對心臟的負擔,這對於肥胖者是必要的;接下來將全身用浴皁或者浴液簡單地擦洗一遍。
第二步:正式進行熱水澡
使水的溫度保持在40度—43度(依據季節變化可不同),坐入水中3分,最好是全身都浸到水中,只露出頭部。接下來再離開熱水待3分。如此重複3至4回。入水時,大量出汗;出水時,汗水減少。在這過程中,身體內過剩的熱量得到消耗。
第三步:做些輔助動作
我們泡熱水澡的時候,可以對腹部、腰部、腿部等處的贅肉進行一些按摩,當離開熱水的時候,也可以做穴位的按摩,環境也要相對安靜,再等身上的水乾的過程中,我們也可調解下呼吸。
第四步:泡腳、洗臉、洗全身
被熱水浸泡過的皮膚很柔軟,污垢也非常容易擦洗淨。擦洗的同時,用浴刷進行全身按摩,對脂肪多的位置和皮膚老化、乾硬的位置,多刷擦片刻,這樣有比較好的減肥、美膚效果。當然,您要有一些按摩與穴位的知識才好。假如您能結合其它方法全方位瘦身,相信效果會更佳。在這個過程中,可請愛人幫忙;如果可以一起減肥,互相按摩就更佳了。
第五步:按摩完畢,再次坐入浴盆,閉目調神片刻,等全身疲勞、不適感得到消除後再走出浴盆,用清潔的溫水沖洗一下身體;堅持用此法進行瘦身,一般一週可減去體重500g左右。
專家提醒:想泡熱水澡就按以上方法來進行吧,泡澡不用佔太多時間,泡澡的過程也是休息的過程,而且好處多多,除了養生祛病,還能減肥,甚至可以促進夫妻的情趣,有條件就多泡泡吧!
洗熱水澡的好處
洗熱水澡到底有什麼好處呢?我們泡澡的時間不要太長,而且也不繁瑣,40度的水溫就能夠改變您,熱水澡會帶來很多的神奇效果。經常洗的話,能夠讓你的身心得到放鬆,還有養生保健、美容護膚的作用。
1.清潔皮膚,滋潤到底
熱水澡說白一點就是洗澡,這個過程能夠有效地將身體的污垢去除,清潔皮膚的同時增進了排汗,從而保證了皮膚有效地調節體溫。
每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行着新陳代謝,皮膚的新陳代謝更爲活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑,這些物質與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會堵塞汗腺毛口,使排汗不暢,從而影響皮膚的新陳代謝,使皮膚的血液循環不良,所以使皮膚老化加快,使細菌滋生。
所以,常常進行熱水澡,不僅可去除污垢,避免細菌感染,增強皮膚的呼吸功能,並且可以使皮膚滋潤、嫩滑。
2.熱水澡對皮膚與神經具有安撫鎮靜作用
睡眠欠佳或者常常失眠的人,總想抓住一切時間抓緊睡覺,但是其實睡覺前洗個溫水澡(26度左右,浸洗半個小時),能夠促進睡眠。這半個小時,比起您在牀上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。
3.熱水澡具有美容作用
污垢可以使皮膚毛孔堵塞,產生痘痘。如果皮膚上的水份不足,還易長出皺紋。進行熱水澡,皮膚可以直接吸收水蒸氣,藉此補充皮膚的水份。
4.熱水澡有緩解疲勞的功效
不論是對於學習壓力大的學生,還是對於工作繁忙的上班族,在緊張的工作和學習後,來個熱水澡,可以使人精神爽快,身體舒服,疲勞全消。
實驗證實,用熱水淋浴,能提高神經系統的興奮性,導致血管擴張,加快血液循環,改善器官與組織的營養狀態,降低肌肉張力,使肌肉放鬆,所以有助於緩解疲勞。血液循環的加速能去除使人感到疲乏的物質(如乳酸)及其它代謝廢物。
5.熱水澡能給您帶來健康生活
如果您感冒初起,或者有慢性關節炎、風溼病,提議您多泡42度左右的熱水澡,它有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力,並且有散寒祛風的作用;對深部淤血和風溼麻痹有較好療效,還有利於發汗與止疼。假如糖尿病人每日堅持洗3N10分的熱水澡,還能夠降血糖,但是水的溫度要控制在38度-40度之間。
6.熱水澡還具有減肥作用
身材苗條是每一個女人的願望。但是許多女人在結婚生孩子以後,都因體態臃腫而心情懊喪。目前告訴您,不用煩惱:瘦身大計,在每夭的熱水澡中就可以得到實現。
熱水減肥,最好在餐後2至3h內進行,因這個時候消耗能量大。
此外,通常認爲池浴浸泡要比淋浴消耗身體內能量大,減肥效果好。因此,有條件選擇池浴的肥胖1ady,最好選擇池浴。
結語:洗熱水澡也是件有講究的時候,大家知道了吧,我們如果想通過洗熱水澡養生的話,那麼可以按照小編給大家介紹的洗熱水澡的方法哦。多洗熱水澡對我們的好處也是很大的,相信看完本文你也知道了吧。
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