注意!保健養生不可錯過的6個年齡段
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古人講究依據天時、遵循規律,其實在人的一生中也有這樣的規律,今天小編就要給大家介紹人體中的“最佳年齡段”,趕緊一起來接着往下看吧。
保健養生不可錯過的6個年齡段
最佳矯正牙齒年齡
由於女孩的生長發育期要早,所以,女孩子在10~12歲矯正牙齒最好,男孩的最佳矯正年齡在11~13歲左右,這個年齡段,孩子的乳牙基本換成了恆牙,恆牙牙根發育完全,矯正效果較穩定。同時,也需要利用青少年時,頜面部生長髮育的潛力,以確保牙齒移動及牙槽骨改建的效率達到最佳狀態。
矯正期間,周煉建議,必須保持口腔衛生,除了早中晚刷牙三次外,增加漱口的頻率。定期牙齒檢查、甚至洗牙。牙套的託槽、鋼絲掉的時候,及時找醫生。日常生活中,少吃甜食、硬的食物,多吃易於清潔的食物。
最佳長個年齡
嬰兒期和青春發育期是人的兩個生長高峯期,尤其是在10~13歲的青春發育期,受性激素和生長激素的影響,孩子可以平均每年增高7~10釐米,在此期間總共增加25~28釐米左右。
而青春發育期,孩子的骨骼逐漸接近成熟,潘慧認爲,絕對不可以錯過這個增高的黃金時期,多進行跳繩、跳高等彈跳運動,單槓、仰臥起坐等伸展運動,以及籃排球、羽毛球、體操等運動,促進骨骼延伸。其次,保證9~10個小時的優質睡眠,養成嚴格和固定的作息時間。在節假日尤需注意看電視或玩遊戲時間不宜過長。多吃蛋奶、豆類等物質,粗細糧、蔬果搭配均衡。
最佳護心年齡
由於精神負擔和慢性疾病負擔的壓迫,人的健康長期處於透支的狀態,50歲是冠心病、動脈硬化等心臟疾病高發期,尤其是這一階段的更年期女性。青少年的吸菸、喝酒等不良習慣加劇了心臟疾病的提早爆發,所以20~35歲之間也需要提前防護心臟健康。
給自己減壓,保證正常的休息與睡眠時間;克服不良生活方式,尤其是對心臟損傷很大的吸菸、喝酒;飲食注意葷素搭配,遠離膽固醇、脂肪、糖類高的食物;除了每週一到兩次適當運動外,還要保持樂觀心態。
最佳生育年齡
和25歲前生孩子的女性相比,25~35歲之間生孩子的女性到了中年後身體更好,男性最佳生育年齡也是25~35歲。
25歲左右是女性最佳生育年齡,這時子宮頸管彈性好,容易平安分娩。且卵子的質量好,懷孕後,胎兒流產、畸形、癡呆以及罹患遺傳病的發生率低。而女性35歲後,受孕機會變小,自然流產率大幅增加。懷孕後容易併發各種疾病。
建議女性儘量適齡結婚,在30歲之前完成生育。有懷孕計劃的夫妻應戒菸戒酒,遠離毒品、化學物質、長時間輻射等有毒有害環境。保證健康的生活規律,早睡早起,減輕壓力。
最佳記憶力年齡
人們在10~30歲時,能夠儲存更多的信息,記憶更牢。記憶力存在個體差異,但一般6~20歲的兒童、青少年的記憶力最佳。這個時期,大腦就像一個大的書架,存儲的東西並不多,“書本”放在哪了能夠立馬知曉。隨着存儲東西的增加,年齡大了之後,易混淆一些相似點,因此經常找不到相對應的“書本”。建議家長根據孩子的興趣愛好,進行早期教育,同時注意補充肉類蛋白。沈政建議,學齡兒童可以進行圖形、簡單概念的記憶;中學時代可以加強抽象記憶;大學時,多進行理論知識的記憶。
最佳情商年齡
40~50歲時情商高,最會察言觀色,此時人們對他人情緒狀態的判斷最爲準確。人的情商從4歲開始具備,在對社會環境與周圍的人事關係的認識的基礎上發展,且一生都在不斷提高。
情商是指既能識別別人的情緒,又能溫柔地堅持自己。50歲以後,有些人的脾氣會變得更加火爆,難以掌控,情商會有所影響。所以需要提高情商,我們情緒來了的時候,給情緒命名,接受、表達情緒,換一個角度去思考是什麼引發了情緒,同時認識對方的情緒。多去總結,發現自己的弱點與優勢,提高認知能力。
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