男人保健還得分年齡段
本文已影響2.4W人
本文已影響2.4W人
無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。
男人需要攝入大量的高營養食物:蛋白質、脂肪和糖分,同時要注意保持這些營養成分的比例:糖分55%,蛋白質15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入並非最好。
20能量補充進行時
身體特徵:處於身體發育的黃金階段,骨骼已完全形成並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。
營養供給建議:營養供給以強健體魄的功用爲主,既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。
營養進補提案:
鉻(CHROMIUM):這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,好運動的男人則需要100~200毫克。進補途徑:服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素A(VITAMINA):維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用,對保護視力也大有益處。需要攝入量:一個男人每天維生素A的正常攝入量爲1000毫克。進補途徑:半碗蒸胡蘿蔔的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶製品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
“絕雄”男子可飲食調理
推薦菜式:西式黑椒牛柳:牛柳可提供大量熱能,有豐富蛋白質、必需氨基酸、肽類。其性溫、味甘,具有健脾胃、益氣血、強筋骨的功效,適合冠心病人食用。
男性的蜜月進補調理方案
推薦菜式:五彩蝦仁:鮮蝦仁過油後,“油爆”烹調,勾芡。此時蝦爽脆,配上玉米、胡蘿蔔,鮮香可口。蝦肉性溫,味甘,中醫認爲有補腎壯陽、開胃之功效,對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝痠軟等症狀大有裨益。
身體特徵:40歲左右的男人正處人生事業的巔峯。但是同樣值得關注的是,這個階段也是疾病的形成期,因爲生理機能從峯頂開始下滑,部分器官開始衰退,許多疾病都在這時爆發或顯現。所以與其說男人四十一枝花,還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的“火山”隨時可能爆發。“慢性疲勞綜合症”正在尾隨着40歲男人,腰痠背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食慾不振、性慾不振等諸多症狀的連鎖反應造成心理焦慮不安。發展下去,胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關係。
營養供給建議:防治各種慢性疾病成爲這個階段營養進補的重中之重。膳食多樣化,以穀類爲主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。
秋季女人皮膚保養:分享3個年齡段女人秋季保養知識
絕經年齡一般是多少 多半是在這個年齡段
小孩子吃水果 分年齡段進食很關鍵
不同年齡段的男科檢查重點不同
男人保持健康要怎麼做 輕鬆還你健康身材
50多歲的女人還會偷人麼 女人出軌不分年齡時間
汽車保養分年齡維修也不同
中年男人吃什麼保健品好 男性養生保健祕籍
20、30、40不同年齡段型男 重磅出爐
中年婦女要保健 才能睡得着老得慢
得鮮適合什麼年齡? the saem得鮮適合年齡段
不同年齡段的女性該怎麼“泡”才能得手
大蒜 男人不可多得的保健食物
男人和女人最佳生育年齡 不同生育時間段各有好壞
養生保健 揭祕身體最愛的保健時段
男性這個年齡段生育 寶寶更聰明
不同年齡段男性如何選香水? 男人使用香水注意事項
男人必看:不同年齡段的女人對愛情需求不同
護膚年齡階段 不同年齡段的女人如何正確保養肌膚
揭祕男女最易出軌的年齡段
中年期女性年齡段是多少
女人在三個年齡段最容易長斑
男人保健從年輕做起 青少年如何進行保健
不同年齡段的女人喝什麼湯好?
男性健身該分時段進行 男性健身該注意這些
男人在各個年齡段的情感訴求有何不同
中年男人保健只需簡單6招
哪個年齡段的女人最容易出軌
女人幾歲進入更年期 揭祕更年期的年齡段
什麼年齡的女人性飢渴 這些年齡段的女人最容易寂寞
年齡段劃分 年齡段劃分是什麼
段浩男年齡資料哪裏人 《創造營2019》段浩男排名墊底
保健身體還好喝的靚湯一舉兩得!