女人情緒不好怎麼辦 六種食物能消氣
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由於現代社會生活節奏越來越快,人們的壓力也越來越大,造成了現代女性脾氣越來越大,生氣成了家常便飯。喜怒哀樂是正常的情緒,但如果女性老是生氣,不僅對身體有不良影響,還可能會加速老化!生氣怎麼辦?不妨化悲憤爲食量,以下6種食物可以幫你消消氣。
情緒不好多吃六種食物
1、蘿蔔
蘿蔔味辛甘,性寒,入肺、胃經。有消積滯、清熱、化痰、理氣、寬中、解毒之功效,長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之。
2、玫瑰花茶
瑰花味辛、甘、微苦,性微溫。有理氣解鬱、化溼和中、活血散瘀之功效。生氣時不妨泡杯玫瑰花茶,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏,呼吸進花香也能順氣寧神。
3、蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵、澱粉及多種維生素和蛋白質,是一種營養價值很高的食品。生藕具有消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用,熟藕則擅於通氣,健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品。
4、山楂
山楂有健脾開胃、順氣止痛、消食化滯的功效,適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。
5、陳皮
陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。
6、茴香
茴香籽和葉都有順氣作用。可順氣、健胃、止痛,對生氣造成的胸腹脹滿疼痛效果最好。
食用方法:食用葉子,炒菜或者做餃子餡都可以。
如何避免生氣?
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時,就儘量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。
2、轉移法
當生氣時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認爲適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言爲媒介,如在生氣時心中反覆默唸“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。
5、昇華法
把怒氣化爲從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說:“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇,大抵聖賢發怒之所爲也”。就是昇華的典型例證。
6、運動療法
生氣後可以加強運動以消氣。如打球,跑步,參加重體力勞動。
7、飲食療法
多吃抗壓食物,如糙米、燕麥、蔬菜、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物,每天補充一粒維生素C。
8、中醫按太沖穴“出氣”
太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。根據中醫理論,它具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。人在生氣後按壓此穴,能幫助疏泄、消氣,緩解人因生氣引起的一些疾病,因此太沖穴又被稱爲“消氣穴”、“出氣筒”。
按壓這個穴位前,最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘,再用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2—3次,共計10—15分鐘。揉按時要有一點力度,以產生酸脹甚至脹痛感爲宜。這種方法最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裏咽的人,還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯後1小時進行按摩。
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