男人讓壞情緒消失要吃哪些食物
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據現有醫學研究表明,人的喜怒哀樂與飲食之間有着密切的聯繫,有的食物能使人興奮並快樂,有的食物則能使人鎮靜、焦慮,甚至是狂躁不安。
“不良”食物敗壞心情
在心情不好的時候,千萬別選擇以下敗壞情緒的食物,否則它可能讓你更增煩惱。
油炸食物:油炸食物富含飽和脂肪酸,腸胃需要較長的時間才能消化,使本應供應大腦的血液轉而供向消化系統,導致大腦反應變慢,注意力無法集中。
高脂肪食物:高脂肪食物會導致血液內的膽固醇增高,令血液流動速度減慢,身體無法得到足夠的氧氣支持,人就容易感到疲勞、睏倦,提不起精神。
高糖食物:糖在人體內分解產生能量時,會產生丙酮酸和乳酸等代謝物,這些廢物靠含維生素B1的酶分解爲二氧化碳和水,然後排出體外。一旦維生素B1不足,丙酮酸、乳酸等代謝產物將積蓄在人體內。如果在腦組織中積蓄過多,會使人的情緒出現莫名其妙的惱怒、衝動任性等壞情緒。
“開心”食物趕走抑鬱
如果在你爲工作而抓狂的時候,或是陷入抑鬱情緒中,以下食物,可能會有幫助。
全穀類食物:
全麥麪包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可以維護神經系統穩定,增加能量的代謝。
蔬菜水果:
據研究,蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性,使大腦保持良好的工作狀態。
海魚:
例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等,含有一些對改善情緒有益的脂肪酸,特別是Ω3脂肪酸,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。
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