老人春季如何養生 要牢記3個不
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
春季是個養生的好季節,人人都應該做好養生工作,尤其是身體機能衰老的老人家。當然,老人們養生注意,需要牢記三個“不”,這樣才能避免在進行養生工作的時候出現不利身體健康的問題。所以說,加有老人的小夥伴,速速來了解一下吧。
老人春季養生要牢記的這幾點
1、不欲
春季陽氣升發,是個適合養陽的季節,這個時候因爲情慾過旺而頻繁同房的話,可是很容易損耗精氣的,從而造成陽氣進一步被傷。這樣子一來,就算是年輕人也頂不住,更不用說是老人家了,所以說,爲了身體健康,請老人家要節制情慾,不要頻繁同房。
2、不凍
春季天氣逐漸回暖,一些老人自覺身體硬朗,所以天氣稍稍變熱了一點就開始減衣。認爲自己身體好,不會着涼受凍。這種行爲是不對的,因爲這個時候應該堅持“春捂”原則,不可過早地減衣,不然在這忽熱忽冷的天氣裏,很容易就着涼受凍的。
所以說,不管你身體是否健朗,都不要過早地脫下棉衣,就算覺得熱要脫衣的話,也要隨手帶上外套,將其帶在身邊,等天冷了才能及時穿衣厚外套給自己的身體保暖。
3、不酸
不酸指的是平日裏飲食要少酸多甜,因爲春季的時候,人體內的肝陽上亢明顯,此時若是再吃酸的食物,就會使得肝氣過旺。而肝氣過旺可不是好事,因爲這樣子很容易損傷脾胃,造成脾胃功能失調。
尤其是老人身體機能原本就比年輕人差,腸胃消化能力也比較弱,若是因爲肝氣過旺而傷了脾胃的話,那麼老人的健康也就會大大受損的。所以說,在春季這個時候,要記得少吃酸。因此,要記住羊肉、蝦、鵪鶉等酸性食物請遠離。
老人春季養生常見方法
1、選對飲食
食物選對,能夠很好地爲身體補充養分,所以說,平日裏必須要選對食物。比如說試着多吃這款湯——豬血豆芽湯,這款湯有助清熱解毒,而且還能滋潤肺部幫助補血。老人家若是有貧血、上火等症狀時,可以常喝這款湯滋補一下。
所需材料:適量的新鮮豬血和黃豆芽,各種常用調料。
烹飪製法:
A、先將豆芽的根部擇掉,之後清洗乾淨。再將其放入鍋中,加油微微翻炒幾次。
B、之後將豬血清洗一下,切成薄塊放入鍋中,加些水和豆芽一起燉煮。
C、等到豬血熟透了以後,加入食鹽、胡椒粉等日常調味料,嘗過後覺得可以就能起鍋食用了。
2、堅持鍛鍊
鍛鍊是強健身體的常用方法,很多老人都有這個習慣。因爲老了以後,閒暇的時間比較多,很多老人因此喜歡通過鍛鍊來打發時間,同時起到健體的目的。不過,小編提醒,春季鍛鍊的時候有許多問題要注意,否則的話,反而起不到健體的效果,還會損傷健康。
A、注意鍛鍊選擇的動作不要太過激烈的,幅度也不要太大。因爲老人的肌肉比較鬆弛,韌帶、關節等也比較僵硬,若是鍛鍊的動作過於激烈的話,很容易傷到韌帶和關節,拉傷肌肉等等。
B、注意鍛鍊的時間要選好,選擇早起鍛鍊的老人,要不要太早起。最好等到陽光升起之後再慢慢起牀出門鍛鍊。因爲早上的溫度比較低,空氣中的雜物比較多,而且霧氣也比較大,老人過早外出鍛鍊的話,容易呼吸到不清新的空氣,而且霧氣太大的話,行走也不方便,容易摔倒之類的。
夏天要養心 3個小訣竅要牢記 身體會更健康
春季如何科學進補養生
男性夏季如何養生 做到這3點尤其重要
秋季養生要趁早 這幾個養生要訣要記住
想要瘦的快 請牢記這3個原則
春季如何抗過敏 春季抗過敏要點
個人如何預防新型冠狀病毒 這4個要點記牢
春季雨水多如何保健身體 這幾個春季保健法子要記住
春季養生 如何消除器官記憶住的小毛病
夏季大暑養生:牢記兩要素輕鬆過“暑假”
春季飲食養生的原則 春季如何通過飲食來養生
夏季準媽媽如何健康飲食 記住3個要點
春季該如何養胃 春季養胃食物
男士春季如何護膚:牢記8大方案(圖)
用過的口罩如何處理 牢記4個要點
兒童減肥方法 3個原則要記牢
夏季養生有3大注意事項 牢記它們才能防病健體
春季要如何養生 可多喝這五款湯
春季該如何養生 飲食要多注意
老年人春季如何養生 老年人春季養生方法
秋季如何養生 睡前要做好3件事
如何正確飲食 老年女人飲食原則要牢記
夏季天氣炎熱如何養生 這些訣竅要記住
春季養生 乍暖還寒春捂如何“捂”
老人秋季如何養生?老人秋季養生吃什麼好?
秋季要如何養肺 要記得深呼吸
春季養生要點 9個要點要牢記
夏季如何養生 夏季養生要知道的七個常識
男人三伏天要牢記的養生祕笈
暴雪天氣如何養生 牢記9招安全有保障
如何拍攝剪影照片 這4個拍攝要點要牢記
老人春季該怎麼保養 養生大招要試試
春季要如何預防疾病 常吃六款養生粥