立夏如何養生 可適當延長午睡時間

立夏可適當延長午休時間

我們常說，午睡的時間不能太久，最好維持在20-30分鐘內，但其實在夏季，我們可以稍微把午休的時間拉長一點，睡個40-50分鐘也是不錯的。那麼爲何立夏時要把午睡的時間延長呢？ 

在夏季，太陽升起的時間會比其他季節早很多，日落時間也會比較晚，在這個季節，人們是比較晚睡的，睡眠時間相比其他時候也會短很多，在加上夏季人體的消耗會比較大，如果中午的時候沒有休息好，那麼在午後就很容易出現打盹、發睏的情況。

專家建議，人們在夏天最好培養午休的習慣，飯後半小時就可以躺倒牀上休息一下，午休的時間控制在半小時到一小時之間，最好不超過一小時，以免進入深度睡眠，強行喚醒後反而會精神不濟。

夏季午休的時候要注意，不要讓空調、風扇對着你吹，也不宜直接躺在地板上午睡，身體直接接觸地面的話會導致寒氣、溼氣入侵到體內，引起身體不適。

除此之外，立夏時人們還有哪些養生事項要注意呢？ 

1、注意調整起居

上面我們也有提到了，夏季晝長夜短，人們要及時調整自己的起居時間，晚睡早起，順應天時養生才能更好的保健身體。

2、飲食要清淡一點

夏季比較炎熱，人們也更容易上火，在這個季節，建議大家要吃點清淡的飲食，少吃“重口味”的食物，例如辣椒、火鍋等，這些食物有可能會加重體內的溼熱，導致火氣更旺或者出現皮膚問題。 

3、運動鍛鍊要量力而行

立夏之後，氣溫會一天一天的上升，原本人們在天熱時就容易因爲出汗而虛脫，此時若是要進行運動、鍛鍊的話，那麼要根據自身的體力量力而行，感到疲憊時要停下來休息，不要逞強，以免中暑，甚至威脅到生命健康。

4、學會控制情緒

隨着氣溫的升高，人們的情緒也會被“一點就着”，立夏之後人們還要學會控制自己的情緒，遇到讓人上火的事情時最好深呼吸幾下，讓自己冷靜下來，否則很容易因爲情緒問題而影響到自己的日常生活。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）