女性必知:損害健康的睡眠習慣
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1、睡前生氣
睡前生氣睡前生氣、發脾氣,會導致人的心跳加快,呼吸急促,以致於難以入睡。
2、睡前吃太飽
睡前飽餐睡前吃的太飽,裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦,大腦興奮人自然不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。
3、睡前喝濃茶
睡前飲茶茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人難以入睡。
4、睡前劇烈運動
劇烈運動睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間內不會平靜下來,所以導致不能很快入睡。在睡前應儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。
5、不會選擇枕頭
枕頭過高或過低從生理角度上來看,枕頭最好以8~12CM爲宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,導致次日頭腦發漲、眼皮浮腫。枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,若長期高枕,還會導致頸部不適或者駝背。
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