寒露後進入養生關鍵期 做好這三點
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空庭得秋長漫漫,寒露入暮愁衣單。今天已經進入寒露節氣,寒露過後,氣溫會一天比一天降低。過了寒露,也就意味着我們已經完全進入了秋季。可以說以後的日子是養生的關鍵期,喜歡養生的人一定要抓住這個時機。
忌吃1瓜:
今天已經到了寒露的時間,天氣相對來說會一天比一天涼,我們所說的一瓜也就是西瓜,儘量不吃,有句俗話叫秋瓜壞肚,因爲西瓜是屬於寒性食物,如果過了寒露,你依然在吃西瓜,很容易會對脾胃造成很大的傷害,而且也會很容易出現腹痛、腹瀉的情況,對於養生健康是十分不利的。
多吃2白:
1、蓮藕:秋天是蓮藕大量上市的事情,它的營養價值也是非常高的,可以說蓮藕一身都是寶,秋藕最補人。今天已經進入寒露時節,相對來說空氣也會比較的乾燥,而且氣溫也會降低,早晚溫差大,人的免疫力和抵抗力很容易降低,蓮藕富含豐富的鐵、鈣等微量元素及各種蛋白質維生素及澱粉。經常吃點蓮藕,能夠很好的清心潤燥,清心安神,而且還能夠有效的增強人的免疫力和抵抗力,人在寒冷的冬天不生病。
2、山藥:山藥的營養價值是非常高的,可以說是秋季第一補品。山藥非常有利於保養脾胃,對於調理脾胃效果非常的好,有利於胃的消化和吸收。寒露時節吃點山藥,對於養護脾胃,緩解秋燥,效果非常的好。而且經常吃點山藥,還能夠吸收其中的營養物質,來增強自身的免疫力和抵抗力,爲嚴寒的冬天打好堅實的基礎。
預防3種疾病
1、防腸胃疾病:今天是寒露時節,天氣會驟然變涼,早晚溫差很大,如果稍微不注意的話,很容易對人的腸胃造成很大的傷害。所以在寒露時節可以說是進入養生的關鍵期,一定要好好的預防腸胃疾病,千萬不要吃一些生冷的食品,這樣的話很容易增加腸胃的負擔,容易導致腹痛腹瀉的情況,可以多吃一些小米粥,能夠很好的緩解胃酸胃痛的情況,對於養氣補血效果非常的好。
2、防感冒疾病:白露身不露,寒露腳不露。所以過了寒露,天氣會一天比一天下降,一定要注意保暖,否則的話很容易患上感冒等疾病。在平時的時候要養成愛喝熱茶的好習慣,因爲熱茶能夠有助於排除體內的溼氣和寒氣,增強身體的免疫力和抵抗力,對於預防感冒效果非常的好。每天晚上睡覺前可以養成泡泡熱水腳的好習慣,因爲這樣能夠有效的促進身體的血液循環,增強自身的免疫力和抵抗力。能夠有效地幫助排出體內的毒素和垃圾使人精力充沛。
3、防心腦血管疾病:寒露過後氣溫逐漸降低,這樣的話人體內的腎上腺素就會分泌增多,如果是上腺素分泌增多的話,會導致體內的血管出現收縮的情況,進而出現血壓上升,血液黏稠度增加,所以在寒露過後,一定要很好的預防心腦血管疾病的發生,尤其對於中老年朋友來說,一定要注意自己的身體變化,可以每天做做血管操,每天堅持適當的運動。堅持測量血壓。這樣的話能夠很好的發現自己身體的變化,如果發現異常和及時的做出措施。
寒露養生小常識
足部保暖
常言道:“寒露腳不露。”寒露過後,氣溫逐漸降低,因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢痠痛發生,緩解疲勞。
適時添衣
另外,寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。
朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裏,秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。
白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。因此,當秋天來臨之際,最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!
養陰防燥
寒露後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”症狀,即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。蘇所長表示,寒露時節養生跟秋分不一樣,寒露養生最主要的是預防“涼燥”,從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
掃除抑鬱
秋季臨牀上抑鬱狀態的患者明顯增多。專家指出,由於深秋氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常會勾起淒涼之感,使人們情緒不穩,易於傷感。因此,在深秋時節,人們需保持良好心態,宣泄積鬱之情,因勢利導,培養樂觀豁達之心,這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
早睡早起,吃頓營養豐富的早餐,打扮整潔出門。不宜整日持續工作,除了中午外,早上10時,下午3時宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長,便容易患上秋季抑鬱症。
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