做好初夏養生措施 讓身體健康度過夏天
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前幾天立夏節氣剛到,這就意味着已經進入初夏了,剛剛進入夏天,人體肯定有諸多不適的地方。對此,建議人們要做好初夏養生措施,這樣才能讓你的身體健康度過夏天。當然,初夏養生措施有很多,選對了纔能有好的效果,想要好身體的你,就趕快來了解一下.
初夏養生的幾個必要措施
1、保養好皮膚,預防皮膚患病
立夏過後,距離小滿節氣就不遠了,這個節氣到了以後,氣溫漸高,並且雨水量也多了不少。這樣悶熱的天氣,加上潮溼的空氣爲皮膚病發作提供了條件。所以說,爲了避免皮膚病盯上你,請在小滿節氣到來之前,也就是從現在開始做好預防。
比如說要及時疏風祛溼;比如說要吃一些清爽有清淡的素食,尤其常吃綠豆、山藥等清利溼熱的食物;比如說認真清潔身體,洗澡的時候,認真搓洗皮膚,別偷懶。
2、保持睡眠充足,消除疲勞
初夏已到,現在的日子是晝長夜短,而且氣溫又比較高。在這樣的天氣之下,身體的更新往往比較旺盛,消耗的速度也比較大,從而人們更容易出現疲勞問題。這樣一來,對工作和學習都會有不小的影響,所以說,平日裏要想法子保持充足的睡眠。
比如說要堅持每天午休半個小時至一個小時;比如說注意開窗通風,讓臥室保持涼爽,到了夜晚才能更好地入睡,提高睡眠質量;比如說要規律作息,每天別熬夜,更不要通宵工作或是玩樂。
3、多食苦味食物,清熱解毒
夏季天熱,人體容易積熱,想要解熱清熱的話,請多吃苦味食物。因爲祖國醫學認爲,凡是有苦味的蔬菜,大多數都有清熱的作用。另外,在這氣溫高的夏天裏,很容易讓人感到疲勞,整個人昏昏欲睡,而苦味食物也有消除疲勞的作用。因此,夏季吃苦味蔬菜,特別有益處。
對此,這幾種常見的苦味蔬菜,大家要吃一吃:
A、苦瓜,可以洗好切成片,直接放入鍋中炒熟食用,也可以切成小段和排骨一起燉湯食用。吃它有助調和脾胃,還能醒腦提神,幫助你消除疲勞。
B、苦菜,可以將它的根和葉都清洗乾淨,洗好了以後將其放入鍋中炒食。也可以燒一鍋開水,將其放入開水中燙熟,之後放入盆中,加入食鹽、料酒、味精、花生油一起攪拌均勻後食用。
夏季養生注意事項
1、小心脾胃受損
進入夏天以後人體的胃口會自然變差,而且不少人喜歡吃冰冷的食物去熱,這樣子做容易刺激腸胃,進而影響腸胃的消化,影響身體 健康。
所以說,平日裏要小心脾胃受損,認真養護脾胃,比如說多進稀食(粥、湯之類);比如說日常從冰箱裏拿水果吃的時候,不要着急吃,建議先放置在餐桌上,讓水果中的冷氣消散一些再吃。以免攝入大量的冷氣,不利脾胃健康。
2、初夏別忽視落枕
初夏時節,天氣一會兒熱一會兒冷,不少人因爲貪涼而出現落枕。當出現落枕的時候,別認爲這是小問題就不去理它,只有是在難受的時候,才隨便捏幾下。這樣子不重視落枕的話,長期下去,很有可能會發展成慢性頸椎病。所以說,平日裏時常落枕的話,請讓專業的中醫師按摩一下,幫助鬆弛肌肉,消除落枕問題。
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