入伏天要保健好身體 才能健康度夏不生病
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今年的三伏天早已經到了,因此,氣溫開始蹭蹭上漲。記住了,在這樣炎熱的天氣中,務必要做好保健工作。所以說,大家都應該來了解一些入伏天的保健方法,避免身體生病,讓你能夠健康度夏,不受疾病的困擾。
入伏天如何保健
1、注意防寒
看到這些,很多人估計會驚訝。因爲現在天氣正熱,溫度高的讓人心情煩躁,不是應該防暑嗎?爲什麼要防寒呢?不要驚訝,之所以提醒大家進入三伏天后要防寒,是因爲入伏天人體的陽氣此時最強,致使血管一直處於擴張的狀態,此時一旦着涼了,寒邪就輕而易舉的進入通過皮膚進入到身體裏面。所以說,要入伏天要注意防寒。
其中防寒要做到這些:
A、不要貪涼,一整天都吹空調,而且不要把空調溫度調太低,不然冷氣太多了,也很容易生病的。
B、開空調之後,女人要記住穿件薄款的長外套,將自己的雙手、腰腹,最好大腿也遮住。這些容易被寒氣侵襲的部位用衣服遮蓋起來,能夠減少空調冷氣進入身體的量。
C、不要玩冷水,冷水中的寒溼之氣也重,接觸多了以後也容易進入身體的。尤其是來月經的女人們,更是要遠離冷水。
D、冰凍食物和飲料都要少接觸,這類東西因爲一直放在冰箱裏,已經積累了很多的寒氣。吃進身體裏面,就會造成大量的寒氣在身體內淤積。所以說,想要防寒的話,建議大家要少吃冷食、少喝冷飲。
2、及時開胃
入伏之後,天氣實在是熱,看着剛煮出來的菜,估計一點食慾都沒有了。沒有食慾的話,就不能攝入足夠的營養。身體沒營養哪能行,所以說,建議大家入伏天要及時開胃,這樣纔能有食慾,才能補充足夠的養分。
其中開胃要多吃苦味食物,比如說苦瓜、苦蕎麥等,適當吃一些有助健脾開胃。此外,需要注意的是,因爲入伏天之後出汗多,容易耗氣傷陰,這健康自然是不利的。所以說,要適當吃一些山藥、木耳、蜂蜜等滋陰養胃的食物,幫助你滋養身體。
3、運動要適量
運動是件好事,但是注意了,入伏天運動要低調一點,也就是不要劇烈運動,否則身體的消耗會太大。要做一些輕緩的運動,比如說散步、打打太極之類的。這些運動強度小一些,能夠幫助疏鬆筋骨,但是又不會太劇烈。
三伏天養生食譜
1、酸梅湯
準備好適量的烏梅、甘草、山楂、桂花,少許的冰糖。全部準備好了以後,放入鍋中加清水煮湯。之後放溫了以後飲用,有助消食、除煩、生津,尤其適合炎熱的三伏天飲用。
2、苡米粥
各準備好1把紅豆和苡米、桂圓乾。再將前兩者清洗乾淨了以後,放入不同的盆裏,再分別倒入清水浸泡兩個小時。然後將紅豆、苡米、桂圓乾一起放入高壓鍋裏,加入清水,儘量多一些水。因爲紅豆和苡米很難煮熟,需要花費很長的時間,要是水不夠多的話,煮到後面湯水會煮幹。最後等到煮熟了以後,加些冰糖就可以吃了。
這款粥吃了有助清熱利尿,在炎熱的三伏天一定要吃一些,堅持食用有助身心健康。
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