倒春寒來臨如何養生 健康防護措施要做起來
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倒春寒是一種常見的天氣現象,一般出現在三月份。倒春寒的出現,是因爲春季天氣回暖過程過程中,侵入了冷空氣,導致氣溫明顯降低的情況。在這樣的天氣情況下,必須做好保健措施,不然很容易生病的。那麼重要的問題來了——倒春寒來臨如何養生呢?不要着急,想要在春季不生病,這些保健措施必須牢記,而且要付諸行動。
倒春寒來臨如何養生
1、多吃蔬果
進入春季之後,人體很容易出現口腔潰瘍、嘴角開裂等現象,導致此種情況的發生,與體內缺乏維生素B有很大的關係。同時皮膚也會變得非常乾燥,看起來非常粗糙,這則是缺乏維生素A的表現。另外,牙齦出血也常見的情況,這多半是缺乏維生素C引起的。
所以說,在人們要注意補充維生素,也就是要多吃新鮮的蔬果。蔬果中不僅維生素含量高,而且還含有很多的礦物質,能夠增強身體的抵抗力,在倒春寒來臨之際,多吃一些還能夠降低生病的概率。建議人們要確保自己每天吃一斤的蔬菜,吃半斤的水果。當然,如果適量小,少吃一些也沒關係。但是必須要吃,不能一點蔬果都不吃。
2、適當春捂
倒春寒天氣出現的時候,氣溫會降低,如果人們平日裏不注意春捂的話,很容易導致身體着涼,進而誘發感冒和呼吸道疾病。所以說,人們不能過早換上春裝,因爲氣溫升高只是暫時的,很快又會降溫。
爲了確保氣溫降低的時候,不着涼人們不能太早脫掉冬裝,需要堅持春捂的養生原則。其中,早晚的氣溫比較低,穿衣一定要保暖一些,尤其是脖頸、腰腹部、雙腳等部位,一定要保暖到位,以免寒氣入侵。
3、多喝熱粥
倒春寒來臨,天氣會變冷,腸胃很冷,一旦寒氣入侵身體的話,可以會損傷腸胃,導致消化不良等疾病出現。爲了保護腸胃,建議要多喝熱粥。因爲熱粥可以驅寒保暖,而且富含營養物質和水分,能夠身體補充養分和水分。
建議要用大米搭配其他食物一起燉煮熬成粥食用,雖然說直接用大米加水煮粥也能夠滋養身體,但是營養不夠全面。春季的時候,適合喝的粥有很多,比如說菊花梗米粥,有助降肝火;比如說胡蘿蔔粥,有助改善皮膚乾燥問題;比如說薄荷梗米粥,有助消化,改善消化不良等。
春季保健要注意哪些禁忌
1、忌頻繁同房
春季是養陽氣的好時機,爲了幫助身體滋養陽氣,一定要節制房事,因爲頻繁同房會損耗精氣,將進一步損傷陽氣。因此,請熱戀中的情侶,還有新婚夫婦,要減少同房次數。
2、忌生氣
春季的時候要注意情緒調節,一定要少生氣,因爲春季是肝陽亢盛的時候,情緒容易變急躁,很容易被刺激而生氣。人生氣的時候,身體容易產生毒素,對身體健康不利。所以說,春季的時候要學會調整情緒,不能經常生氣。
3、忌久坐不動
生活中很多人平日裏比較懶惰,喜歡長時間都坐着,很少運動。春季可是自然界陽氣開始生髮的季節,此時是養陽氣的好機會,一定要抓住。對此,建議人們要堅持運動,因爲養陽的關鍵是“動”。
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