春困怎麼辦?如何緩解春困
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水分能夠趕春燥
春天風多雨少氣候乾燥,氣溫變化反覆無常。乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分,所以,春天多喝水是第一要務,特別早上起牀喝一大杯溫蜂蜜水,對化解“春燥”很有好處。春季是非常適合喝蜂蜜的,蜂蜜味甘性平,含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質,清晨空腹飲一杯蜂蜜水既可補充水分又補中益氣,還能促進排便。
芹菜可以清熱解毒,對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處,而且它含有大量粗纖維,可刺激腸胃蠕動。梨子是衆所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。
此外,大家得注意保持飲食均衡,攝取足夠的蔬果補充維生素、礦物質。春天尤其要注意飲食,吃飯不要飢一頓飽一頓,少吃大魚大肉等肥膩食物。特別向大家推薦一款板栗冰糖粥,取板栗仁50克和粳米100克,將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內,加適量清水煮粥,待粥煮至濃稠時,加入適量冰糖調味即可。此粥具有潤燥功效,適合春季急躁、上火者飲用。
午睡後一杯水更清醒
如果有條件午間小憩一下,無疑是對抗春困振奮精神的好方法。陳建平提醒,如果有午睡計劃,睡前不吃油膩食物,不要吃得太飽。因爲,油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃腸消化負擔,讓你睡也睡得不爽。而一般應午餐後休息10多分鐘,讓胃休息一會後再午睡人也會舒服很多。
午睡時間以半小時至一小時爲宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。陳建平建議,午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。初醒時常使人產生恍惚感,所以不要馬上從事要求精力高度集中的駕車等活動。
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