白領如何緩解春日睏乏
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整一天都處於高強度的工作中,白領免不了會精神萎靡,出現疲倦、睏乏等情況。如此的工作狀態,肯定是提高不了工作效率,反而會讓工作效率下降。那麼白領應該如何解除睏乏,以飽滿的精神狀態應對整天的工作呢?
一、可多做溫和運動
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
二、避免吃太“濁”的食物
太“濁”的食物容易使身體重量增加,導致精神昏沉。因此,烹飪方式要儘量清淡,避免油炸、煎烤等食物,少吃甜食。
三、少吃冰涼食物
冰涼食物可以降溫,但體內溫度更高,人體適應力和溫度調節力不強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑受不了,易在春季心神渙散,鬱悶不樂。不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。但是,胃寒者少喝,可多喝開水,食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。
兩個動作讓你精神百倍
一、睏倦時候揉中指:
辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴。中醫認爲,此穴對疼痛較爲敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中衝穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中衝穴1分鐘,然後比較一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一隻手的中衝穴(哪隻手中衝穴的疼痛感明顯,說明這一側的肢體較疲勞),直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
二、打哈欠時張大嘴:
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨牀研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。另外,人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部進行一下簡單的按摩,效果會更好。
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