春困如何緩解 這幾招緩解春困很不錯
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春天來了,春困也跟着來了。這可不是在開玩笑,雖然說春困不是病,可是它會影響人們的工作和學習。因爲春困的出現,會讓整個人變得精神疲憊,昏昏欲睡,嚴重影響人們工作效率和學習效率。所以說,女人們要及時想法子緩解春困。
春困用什麼法子能緩解
1、保證睡眠
晚上睡眠充足,睡眠質量好的話,第二天才會比較有精神,纔不容易感到疲倦。對此,小編提醒,春天氣溫雖然回升了,但是晚上也別太晚回家,早點回家睡覺。爲自己補充足夠的睡眠,避免出現熬夜、通宵等問題。同時要記得多按時午休,每天午休時間至少要有半個小時。
2、積極鍛鍊
身體不活動起來的話,整個人會變得更懶勁,更加沒有活力,更容易想睡覺。所以說,建議要積極參加鍛鍊,堅持鍛鍊有助改善或者促進人體的血液循環,讓肢體舒展開來。這樣子才能使得淤積在身體內的物質循環起來,幫助陽氣升發。
3、用冷水洗臉
平常人們感到睏倦的時候,會習慣洗個冷水臉,通過冷水刺激皮膚,提高機體的神經系統興奮度,來趕走睏意。當你春困嚴重的話,也可以採用此方法。建議午休起來之後,洗個冷水臉,因爲剛睡醒的時候,整個人還沒從睡眠中醒過來。用冷水刺激一下,更容易清醒起來。
4、喝對花茶
A、春季喝茉莉花茶,能夠提神醒腦,而且還有去寒邪的功效。泡法是這樣子的:準備好3G的茉莉花,將其放入茶杯中,倒入已經燒開的水沖泡,隨即蓋上杯蓋燜一下就可以喝了,而且香味會更濃郁一些。
B、玫瑰花茶很多女人平常的時候就有在喝,因爲適量喝一些有助活血調經、平衡內分泌。小編提醒,玫瑰花茶還能夠消除疲勞,所以說,春季容易犯困的人,可以多飲用一些。泡法是這樣子的:將6至10片的幹玫瑰花瓣放入茶杯中,再衝入熱水加蓋燜一會就可以飲用光了。
預防春困的食療方
1、扁豆蓮子粥
準備好100G的大米,30G的白扁豆,15G的蓮子,10G的銀耳。然後將前三者全部洗淨備用,再將銀耳放入碗中用冷水泡發後撕碎備用。之後將全部材料放入鍋中,加入清水用大火煮沸,再改爲小火慢慢熬成粥就可以吃了。這款粥具有滋陰醒神的功效,在這春季感到疲乏無力的人,要吃一些。
2、玫瑰花粥
準備好100G的大米,10G的幹玫瑰花花瓣。然後將大米洗淨,放入鍋中加入清水開火煮沸。等到湯水沸騰了以後,加入玫瑰花一起熬煮,等到粥熬煮熟爛就可以吃了。常吃這款粥有助調節情緒,幫助消除疲勞。
除了這兩款粥之外,小編提醒,日常可以吃些草莓,因爲吃它能夠使人精力充沛,可以直接生吃或者或者說製作成水果沙拉吃,效果也是一樣的。或者吃豆類,因爲黑豆、黃豆、赤豆等有助人體補充鐵質,幫助你改善疲憊無力的狀況,建議每天要喝些豆漿,或者說烹飪一些搭配豆類食材的湯水和菜餚菜餚食用。
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