穀雨時節,我們怎麼去養生
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起居:做足功課,提高睡眠質量
穀雨到來,春天接近尾聲。這時萬物生長漸旺,天氣也漸漸熱了起來,尤其是到了中午氣溫較高。但要注意的是,此時早晚氣溫仍然較低,早晚外出還要適當加衣服,尤其要注意切勿出汗後吹風,以防感冒。
隨着氣候逐漸變暖,人的皮膚鬆弛、毛孔放大,皮膚末梢血管供血量增加,這些都會使中樞神經系統發生鎮靜、催眠樣作用,使身體感到睏乏。因此,進入穀雨節氣後,人們應該做到早睡早起,在春光中舒展四肢、呼吸新鮮空氣,以順應春陽萌生的自然規律,這對此節氣的養生極爲重要。
爲了有更好的睡眠質量,睡前可以做以下功課。
①睡前調攝心神,即在睡前半小時應使情志平穩、心思寧靜,摒棄一切雜念。
②要稍事活動身體,讓身體充分放鬆。
③睡前要洗臉、洗腳,並按摩面部和搓腳心。腳上有經絡經過,人體有66個通往全身的重要穴位在足部交錯彙集,所以用比體溫高(40~45℃)的熱水洗腳,能推動血氣運行,溫補臟腑、安神寧心,消除一天的疲勞,利於入睡。
飲食:脾旺胃健,補養身體正當時
春季3月,肝木旺盛、脾衰弱,但在穀雨前後15天及清明節氣的最後3天中,脾卻處於旺盛時期。脾旺盛會使胃強健,從而使消化功能處於旺盛狀態,有利於營養的吸收。因此,這時正是補養身體的大好時機,應食用一些具有補血益氣、養血潤燥功效的食物,不僅可以增強體質,而且可以爲安度盛夏打下基礎。但是補要適當,不宜太過。
運動:享受春日陽光,散步運動正當時
穀雨節氣,爲春天的最後一個節氣,天氣己經很溫暖,所以日出之後、日落之時是運動鍛鍊的大好時光。
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