穀雨節氣已來到 養生措施請收好
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穀雨這個節氣的到來,意味着雨水天氣將會增多,空氣中的溼度也會加大。如果不認真保健,很容易生病或者導致舊疾復發。爲了身體健康着想,務必做好養生措施。那麼穀雨節氣到了該如何保健呢?想知道具體的,請認真往下看。
穀雨節氣到了該如何保健
1、健脾祛溼
穀雨節氣到了之後,脾臟將進入旺盛的溼氣,加上雨水天氣增多,空氣溼度變大,體內容易堆積大量的溼邪,進而侵犯脾臟,導致脾臟功能失調的問題。脾臟健康出現問題,人們就會變得食慾不振、頭暈昏沉、乏力睏倦等。爲了健脾需要及時祛溼,多喝熱水,通過排汗的方式,將溼氣排出身體。多吃白蘿蔔、冬瓜、白扁豆、薏米等也具有祛溼作用的食物。還可以泡熱水腳,加入生薑、艾葉等,排汗祛溼的效果會更好。
2、認真養肝
穀雨節氣到了,這個時候是人體感情最爲旺盛的時間段。這個時候需要認真養肝疏肝,才能避免因爲肝火旺盛而出現上火、耳鳴等不適。
爲了養肝,穀雨節氣到了,建議可以服用一些百合、銀耳、桑葚等柔肝滋陰等食材。同時在飲食上要避開辛辣刺激類的食物,以免導致肝火變得更加旺盛。
3、穿衣要適當
穀雨節氣到了,雨水量將增多,所以將會頻繁出現雨水天氣,忽冷忽熱的天氣,很容易讓身體着涼。爲了避免被感冒盯上,穀雨節氣開始要記得穿上外套,不要穿着短袖短褲亂逛。尤其是早晚的時候,氣溫高低差很多,注意不僅要多穿衣服,還要記住穿可以包住雙腳的鞋子,才能避免雙腳着涼。
不過小編提醒,穿衣的時候,要記住溫度超過了15℃就可以不用穿那麼厚了。因爲穿太多容易捂過多,導致內熱加重。
4、防範風溼病
穀雨節氣到了之後,下雨天會變多,空氣中的溼氣會增多。對於患有風溼病的人來說,這是太令人討厭的天氣。因爲患者待在潮溼的環境中,非常容易犯病,導致關節疼痛,出現腫脹等情況。一旦犯病後疼痛難忍,日常生活則會受到影響。
建議風溼病患者在有太陽的時候,要出門走走,曬曬太陽。再做一些輕鬆的運動,比如說利用公園裏的健身器材活動身體,或者說打太極拳等,都是可以的。
穀雨節氣吃什麼食物好
1、菠菜
菠菜可是常見的綠色蔬菜,平日裏多吃菠菜有助補鐵,改善貧血問題。但是注意吃菠菜的時候,不能吃豆腐等含鈣量高的食物。以免兩者發生反應,影響身體吸收鈣質。
2、芥菜
四五月份的時候,最適合吃芥菜,這是一種營養多,熱量低的蔬菜。比如說富含維生素A、維生素C、鉀元素、鈣元素等,適當吃它有助緩解春困,改善眼睛疲勞。另外,其還含有大量的粗纖維,食用之後能夠促進腸道蠕動,能夠很好地緩解便祕。本身患有便祕,排便困難的人,應該多吃一些。
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