春季旅遊與健身保健
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春季郊野,萬木吐翠,芳草茵茵,羣芳闐豔,百鳥爭鳴,陽光和熙,空氣清新,置身於如詩如畫的環境中,能使人心胸開闊,疲勞消除,精神振奮,還能促進細胞的新陳代謝,改善血液循環,增加腰腿肌肉的活動,加強心臟和肺的功能,可降低血脂、血壓,防治心血管病,因而,春遊具有特殊的保健作用。
但是,要使春遊達到保健目的,首先要選擇好晴朗天氣,春天氣候多變,忽冷忽熱,要隨天氣增減衣服,以預防感冒的發生。不管是旅遊或旅途中,都應有足夠的睡眠,睡前用熱水洗臉洗腳,以促進入睡。
旅遊飲食宜清淡、新鮮,易消化,同時注意勿過飢過飽。有人因水土不合會出現噁心、嘔吐等不適感,了保證營養,可隨身攜帶一些自己愛吃的食品,如麪包、蛋糕、水果等。
旅遊中有的人因車船的顛簸,出現頭暈、目眩、噁心、嘔吐,醫學上稱爲暈動症。預防措施除了注意飲食衛生外,還要消除精神緊張、恐懼、焦慮等心理因素,也不要過度疲勞。乘車前可以服暈車藥等來防止暈車,用清涼油塗擦太陽穴和鼻脣溝也有作用。
同時,旅途中還要注意花粉症,花粉症又叫枯草熱,是由人體接觸了植物的花粉而引起的過敏性反應。犯病時,會出現全身瘙癢,皮膚髮紅,甚至出現陣發性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等症狀。若已發生上述反應,應及時到醫院就診,口服地塞米松、撲爾敏等抗過敏藥。如出現呼吸困難,可皮下或肌肉注射腎上腺素或靜脈推注氨茶鹼。
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