健康保健操在旅遊途中的作用
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如今經濟好了,很多人都利用假期去旅遊,旅遊期間也需要保健,不然長途奔波,很容易疲勞,如何緩解疲勞,也是一個比較熱探的話題,下面介紹一種健康保健操幫你緩解疲勞。
壓力和疲勞可以說是一對互等的名詞,壓力大了就會使人疲勞,精力差,長途奔波,很容易疲勞,在這裏,推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,很適合行車的空隙間使用,也適合在乘車、船或飛機時使用。
一、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂。
二、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向後用力。
三、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然後換左手重複。
四、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。
五、雙脣緊閉,咬緊嘴脣。
六、咬緊牙關不放鬆。
七、張大嘴默喊五秒鐘。
八、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。
九、雙手用力緊握拳頭。
十、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。
十一、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然後反過來做(注意雙手心均向下)。
十二、十指指尖相互擠壓。
換位重複。
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