過度吃甜食有多可怕 如何健康地吃甜食
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最近看到了一個可怕的新聞,一個女子特別愛吃甜食。原本這是一個很常見的飲食習慣,可是這個習慣卻導致她近視高達1500°。估計很多人看到這個新聞的時候,會覺得小編亂寫的,可實際上這個新聞是真實的。實際上,過度吃甜食非常可怕,給人體帶來的一些問題,是很多人意想不到的。那麼過度吃甜食有多可怕呢?建議來看看過度吃甜食的位置,看完你就懂了。
過度吃甜食有多可怕
1、導致近視
長期吃甜食的人,體內血糖濃度會處於比較高的水平,不剋制進食甜食的量,很容易導致近視。因爲糖分進入身體之後,很容易與體內的鉻、鈣等元素發生反應。而這些元素很重要,它們可是保持眼球彈性的重要材料,如果缺乏這些元素,則無法保持眼壓正常。
在這樣的狀態下,經常長時間看電視看手機,極其容易導致近視。而且血糖過高,還會增加眼睛的屈光度,導致原本就近視的患者度數不斷增加。
2、誘發肥胖
愛吃甜食的人,而且日常吃甜食沒有節制的話,很容易導致身體發胖。因爲大量的糖分堆積在體內,時間長了很容易轉化爲脂肪。大量脂肪堆積在身體內部,體重就會不斷飆升。
3、加速衰老
平日裏經常吃甜食,而且每次吃甜食的量都很多的人,往往老得更快。因爲體內糖分過高,會加速細胞老化,催生白髮。讓不少年輕人,小小年紀就滿頭白髮。
4、促進乳腺癌發展
乳腺癌早期階段的時候,癌細胞發展需要大量的胰島素只支撐。如果患者大量吃甜食的話,則會導致身體分泌更多的胰島素。這樣一來,乳腺癌細胞就會繁殖得特別快,從而導致病情快速惡化。
5、患上陰道炎
平日裏喜歡吃甜食的,而且每天飯後都吃大量甜食的女人很容易患上陰道炎。因爲這類人攝入的糖分過多,會導致尿糖或者血糖水平過高,進而增加陰道內的糖原,破壞陰道內的酸鹼平衡,最終誘發念珠菌陰道炎。
如何健康地吃甜食
1、注意攝入量
甜食糖分比較高,所以不能每次吃太多,還不能經常吃。需要根據自己的身體情況,吃適當的量。比如說15歲左右的孩子,每天攝入的糖分應該保持40g以內。如果體重120斤的成年人,每天可以攝入的糖分是60g左右。
總之,少吃就對了,比如說不要經常吃蛋糕,也不要經常吃糖果,這些食物糖分含量極其高,小小一塊蛋糕或者糖果,都含有大量的糖分。
2、注意進食的時間
適當吃甜食是可以的,同時還需要注意進食的時間。吃飯之前和飯後都不能吃,因爲甜食糖分高,吃了就會升高體內是血糖水平。吃主食也會升高血糖,這樣子就會導致身體短時間內攝入大量的糖分,會導致胰腺的負擔加重。
所以說,想要吃糖建議在兩餐之間食用。或者說工作勞累,覺得疲乏,沒有力氣的時候吃些甜食,能夠快速爲身體補充能量,促進身體恢復體力。
3、焦慮時不能吃甜食
很多人心情不好的時候,喜歡吃甜食改善心情,讓自己平靜下來。但是注意了,處於焦慮狀態的時候,最好不要吃甜食,不然會導致血糖快速上升又下降,反而會影響情緒穩定。
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