訓練肌肉的小動作
本文已影響1.23W人
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量力而行,日常小動作也可以進行肌肉訓練
完美身材線條需要針對肌肉進行練習,但是由於工作忙碌等原因,很難堅持下來,將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中,瘦身隨時隨地隨心所欲。
1.大步邁出,手臂向外伸展
溫暖過寒體質,最佳方法就是通過運動進行身體刺激,在自宅中大步跨出,同時手臂向兩側伸展擴張。
2.手掌拍打身體,手臂環繞抱住身體
腳落地的同時,手臂閉合,環抱住身體,手掌拍打身體,刺激血液循環,改善身體末端體寒症狀。
刷牙的同時改善O型腿及片平臀部
隨着音樂的節奏,改善O型腿,纖細小腿,提臀纖細下半身。
向腿部內側注入力量,讓腿部筆直纖細
身體站直,腳跟併攏,腳尖打開,臀部向中間收緊,向腿部內側注入力量。刷牙的過程中,持牙刷的手臂,手肘擡高,鍛鍊手臂。收縮臀部,向臀部注入力量。
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