哪些瑜伽動作可幫助瘦腿
本文已影響1.01W人
今天推薦的瘦腿瑜伽動作，可以修復腿型，打敗下半身浮腫，讓雙腿變的又長又細。想要擁有修長美腿的你可不要錯過了哦。
1.樹式
step1站姿，雙腳分開比臀部寬，雙臂伸直自然垂下，伸直身體，胸部向前挺起，眼睛目視前方，放鬆身體。
step2伸直雙臂並舉過頭頂，手掌朝向前方，慢慢擡起腳跟離地，腳尖撐住身體，並向上提拉。
step3 擺動雙臂伸直，與肩同寬，並指向背部後方。
step4放低雙手靠近臀部，腳跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。
step5 放低雙臂置於身體兩側，腳跟着地，回到站姿，放鬆腿部。
2.坐姿單腿伸展
Step1 坐在椅子上，雙手抱住右腿膝蓋，擡起右腿，右腳腳尖繃直。
Step2 右腿擡至胸前高度，頭部向下看。
Step3 右腳腳板翹起。
Step4 左手扶住右腿膝蓋，右手扳住右腳前腳掌。
Step5 右手扳住右腳向上擡起，膝蓋伸直。
Step6 移動手部位置至扳住右腳腳掌中部，腳尖繃直。
Step7 換另一側重複上述動作。
相關內容
熱門精選
-
怎麼瘦腿 推薦2種最有效的瘦腿瑜伽動作
-
幾個簡單的瑜伽小動作幫助減肥
-
五式瑜伽動作輕鬆幫你瘦身
-
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸運動齊瘦大小腿
-
練瑜伽可以瘦腿嗎
-
哪些瑜伽動作有助於子宮保養
-
春季哪些小動作可幫助瘦身
-
矯正o型腿的瑜伽動作有哪些 5個瘦腿瑜伽動作矯正OX型腿
-
瑜伽瘦腿很有效 試試這四個動作
-
瑜伽怎樣瘦大腿 推薦五式經典動作
-
哪些瑜伽動作有助於女性豐胸
-
初春哪些小動作可幫助瘦身
-
瑜伽動作瘦腰 如何運動瘦腰
-
瑜伽瘦身嗎 推薦三式瘦身瑜伽動作
-
什麼瑜伽動作可快速瘦手臂
-
兩種瑜伽動作幫助人們養胃
-
哪些小動作可幫助排毒瘦腰
-
瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎
-
女性做哪些瑜伽動作可以減肥
-
哪些瑜伽招式可瘦腰
-
怎麼瘦肚子瘦腰 瘦腰瑜伽動作有哪些
-
哪些瑜伽動作可以瘦腰？瘦腰的瑜伽動作有哪些？
-
減肥瑜伽瘦腿，減肥瑜伽瘦腿動作有哪些
-
哪些瑜伽動作有助於白領保健
-
瘦背的瑜伽小動作
-
練瑜伽動作有哪些
-
哪些瑜伽動作可局部減肥
-
經期10個瑜伽動作快速瘦小腿
-
瘦肌肉小腿最有效的方法 三個瑜伽動作幫助你
-
瑜伽小動作有哪些
-
瘦肚子瑜伽 三個瑜伽動作有效瘦腹部
-
瑜伽巧瘦臉的動作
-
哪些瑜伽動作有助於強健身體