瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎
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在夏季由於天氣比較的炎熱,所以好多人都會選擇穿一些短褲,這時一些纖細修長的大腿可以有效的吸引人的目光,非常完美的體現出女性的魅力,但是想要直觀的進行瘦腿有是非常的困難,所以我們在日常的生活中可以選擇做一些瘦腿的瑜伽,幫助我們改善蘿蔔腿的困擾。
step 1
1.雙腿打開,左腿往上擡高約離地面10公分,左腳腳尖掂起,使腳跟離開地面,重心放在右腿上。
2.雙手抱住腦後,同時臀部往右方扭曲。
3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1,左右邊輪流重複5次。
step 2
1.坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住牆壁。
2.雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛的感覺,回到步驟1,重複做8次。
step 3
1.仰躺地面,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。
2.雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重複做5-10次。
3.雙腿伸直慢慢往上擡起,然後繼續往頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。
以上就是瘦腿瑜伽的步驟,我們在練習的時候也不要着急見到效果,瘦腿瑜伽可改善腿部的血液循環,在較長的一段時間可以達到瘦腿的目的,但是注意一些要求,在做瘦腿瑜伽的時候最重要的就是仰臥,堅持一定的時間定能起到瘦腿的作用。
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