健身增肌的盲點你是否還沒注意到
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現在健身房熱鬧非凡,原因很簡單:絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好,但在健身過程中,很多人會因“誤區”干擾,導致事倍功半。
器械訓練、健美操:咱倆“井水不犯河水”
健身房裏通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域:器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相關!”健身者如此的衆口一詞,難怪會在誤區中越陷越深。“這是目前較難調解的一種局面,”教練也面有難色,“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”教練指出:男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質,還可改善體型、增強活力。如此看來,無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
女人:練器械會變粗壯現在健身房熱鬧非凡,原因很簡單:絕大多數人都希望在運動中得到健康與活力。願望固然美好,但在健身過程中,很多人會因“誤區”干擾,導致事倍功半。
器械訓練、健美操:咱倆“井水不犯河水”
健身房裏通常會出現“井水不犯河水”的兩個區域:器械訓練和健美操區域。“器械訓練是男人的事,跳健美操是女人的事,互不相關!”健身者如此的衆口一詞,難怪會在誤區中越陷越深。“這是目前較難調解的一種局面,”教練也面有難色,“其實兩種形式帶來的結果是基本相同的。”教練指出:男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協調性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質,還可改善體型、增強活力。如此看來,無論放棄哪一種運動都是非常可惜的。
女人:練器械會變粗壯
男性練器械後變得胸寬、背厚、肌肉發達的狀況讓女性提出疑問,女人練器械會不會也變得粗壯?實際上,長肌肉並非一朝一夕就能成功,小重量、多次數的訓練不但不易長肌肉,還能減去多餘的脂肪。教練表示,女性體內的雄性激素較少,雌性激素較多,因而肌肉合成能力就相當差,合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。
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