夏季健康健身注意4點

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爲了讓你在夏季健身更健康、更有效,建議遵循以下4點。

夏季健康健身注意4點

加點鹽

健身房前,在隨身攜帶的水壺裏加一小勺鹽,能有效防止因流汗過多引起的脫水。

帶溼毛巾

要保證手邊隨時都有一塊溼毛巾,不是爲了擦汗用,而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸,這樣可以保證身體水分不過快流失。

減點量

少做跑步、動感單車等高強度有氧運動,多做舒緩瑜伽、深呼吸伸展等“無汗”或“少汗”運動。

變時間

運動時間儘量安排在下午6點以後。最好在晚上8點左右開始,1小時即可。

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