怎麼進行息息歸臍健身法
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息息歸臍健身法是一種不錯的休閒健身方法。所以日常生活中,不妨進行息息歸臍健身法可幫助防治疾病。
息息歸臍健身法的動作要領是:先慢慢地深吸一口氣,鼓腹,提肛,接着吞嚥口中產生的唾液,再慢慢地深呼一口氣,以增強肺活量和胃腸功能。
堅持練習息息歸臍健身法後,我感覺自己的身體狀態越來越好。原來經常光顧的胃痛、腹瀉、失眠症等疾病已經極少出現,就連困擾了十多年之久的前列腺增生和腰腿痛的症狀也大大減輕。
最近請教知名中醫才得知,按照中醫理論解釋,息息歸臍健身法就是借鑑了我國古代養生家冷謙的千古名言:“一吸便提,息息歸臍,一提便咽,水火相見。”
腹居人體中部,通過腹部鼓盪、吞津等動作,可以通和上下,分理陰陽,促進血液循環和新陳代謝,去舊生新,充實五臟六腑,又能驅外感之諸邪,清內生之百病,是一條強身健體、延年益壽的有效途徑。堅持鍛鍊,還可以預防老年習慣性便祕,消除堆積在腹部的脂肪,預防多種代謝疾病的發生。
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