白領怎麼進行健身更健康
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
現代白領因爲工作等原因沒有時間健身,都會選擇週末健身,其實這種方法是不正確,日常生活中,應該怎麼進行才讓你的身心健康。不妨瞭解一下吧。
如今,平常基本不動、週末基本全動、週一基本痠痛的“週末戰士”不少。但這樣的健身習慣是否對身體有益被人提出了質疑。其實,“週末戰士”並不是近幾年纔出現的。從上個世紀初葉開始到1997年,哈佛大學曾經追蹤調查了幾千個畢業生。這些人到了上世紀80年代中期的平均年齡是66歲。通過研究他們的生活習慣,科研人員發現這些人裏有很多人只在週末運動。這項研究的最終結果表明,那些每天有規律運動的人平均壽命最長。
如此說來,最好的健身方法還是堅持有規律的、經常性的鍛鍊。健身專家指出,週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差。因此,科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制,平時雖不能像週末有充裕的時間,但完全可以選擇適宜的項目,茶餘飯後就地、就近進行適度鍛鍊,這樣,鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
強身健體的方式很多,如掃地、登樓、打太極拳、健身氣功、散步等,新興的如打門球、跳健身舞等。只要認定其中一項,長期堅持下去,必見成效。如果一味東施效顰,往往會適得其反,生命質量便會大打折扣。尤其是老年人,參加鍛鍊的運動量一定要適度,貪大反而會導致身心的嚴重疲勞,切忌今天學這一招,明天學那一招,花費不少,收效卻甚微。
定期進行健身運動對健康都有哪些好處 定期進行健身運動對健康好處介紹
秋季怎麼運動更健康
雞蛋怎麼吃更健康?
女性怎麼洗澡更健康
白領亞健康的因素 如何做好保健
女白領怎麼吃才健康 這些養生經要知道
白領亞健康有什麼症狀表現
美白針的危害很大 從健康着手進行美白
三不宜 老人健身更健康
白領吃什麼能預防亞健康
白領是否亞健康 常見三種亞健康狀態
女性白領怎麼養生 早晚養生保健康
白領屬亞健康高危人羣 六招預防亞健康
粗糧瘦身更健康
紅茶怎麼喝更健康?
坐姿不好傷害身體 女性白領怎樣坐最健康
中醫告訴你 五個行爲很傷白領健康
怎麼吃辣椒更健康?
白領如何午睡更健康 5個妙招睡個好覺
白領保健 白領健脾養胃喝什麼粥
怎麼樣運動更健康
職場高壓下白領怎樣保持身心健康
白領如何健康的午休
身體健康才能做好工作 女白領要這樣保健
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
白領健身祕訣 電腦前健身小竅門
白領工作很忙 如何保持健康的身體
怎麼吃水果會更健康
女人健身如何做?五步健走姿勢更健康
早餐怎麼吃才更健康
米飯怎麼吃才更健康
白領的六類健康零食
白領健身輕鬆入門