休息的三大誤區 怎麼休息纔不會累
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很多人在工作之後的休息日裏想要好好休息但是越休息越累,這是爲什麼呢?一到節假日就拼命補眠休息並不能幫你恢復精力反而讓你越來越累。這是走進了休息的誤區。那麼如何做纔是正確的休息呢?
休息的誤區
誤區1:休息就是補覺。面對疲勞,許多人第一反應就是“去躺躺吧”。調查顯示,三成人下班累了會選擇回家睡覺,週末睡懶覺更是不少年輕人的最愛。但美國研究發現,週末喜歡睡懶覺的人更愛犯困。周迎春也指出,中醫認爲,久臥傷氣,讓人陰陽失調,無精打采。
誤區2:窩在家一整天。本報調查發現,約有1/4受訪者的休息方式是在家看電視、上網。周迎春說,看電視時長時間不換姿勢,容易導致肌肉僵硬;視線過於專注,可能導致眼睛乾澀;節目或遊戲過於刺激,還會引起頭暈、頭痛等。
誤區3:娛樂活動太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影,但前者需要扯開嗓子,後者則要動腦思考,特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說,過度言語傷氣,過度憂思傷精動脾,這樣的休息看似逍遙,卻暗耗精力。
怎麼樣才能正確的休息呢?
一 補充睡眠
充足的睡眠非常的重要,而且要深度的睡眠,這樣大腦和身體的各個器官才能休息,晚上10點到早上7點是最佳的睡眠時間。午休也是補充睡眠很好的方式,美美的睡上半個小時,整個下午的工作狀態會非常的好,但是值得注意的是,午休的時間千萬不能太長。超過2個小時的午休時間相當於沒有休息,因爲晚上會睡不着。我以前嘗試過,睡了整整一個下午,結果到了晚上,精神非常好,無法正常入眠,其實這樣的方式會擾亂我們正常的生物鐘。我們可以減少去酒吧,KTV的時間,晚上10點開始睡覺,早上睡到7點左右自然醒,堅持這樣的作息規律,會發現身體的免疫力會越來越好。
二 轉換思維模式
上班族每天都會有非常忙碌的時候,有時候忙到要連着坐好幾個小時,明知道很累,可是不能停下來,這個時候可以轉換思維模式,不需要你完全的停下來。比如我們習慣性用右手來操作,這個時候可以換下左手來操作下,那麼我們經常用右手的左腦就可以適當的休息一下。等工作完成後,不要回家了倒頭就睡,可以關注一下你陽臺上植物的生長情況,澆澆水,修剪的枝葉也是調節大腦皮層不錯的方式。
三 釋放壓力
每個人都有壓力,每天都有很多的人都要減壓,有些朋友喜歡去酒吧,或者KTV,歌劇院嗨到很晚纔回來,覺得這樣纔是釋放。我覺得這樣的休閒方式會更加消耗我們的體力。現在其實有很多健康的方式可以減壓,比如說瑜伽,可以舒展我們的身體,運動到身體的各個地方,擠壓身體的器官,達到減壓,和健身的目的。長時間的瑜伽你會發現,身體和身心有非常明顯的變化。跳舞,健身,游泳等,這些方式都是很好的減壓方式。因爲在運動的過程中,我們可以忘記工作的煩惱,出了一身的汗,會發現身體非常的舒服,運動後,再好好的睡一覺,會發現第二天依舊那麼的美好。
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