騎動感單車的好處有哪些

本文已影響1.48W人

許多健身房裏面都有動感單車，但是還是有很多鍛鍊人士不知道騎動感單車有什麼好處，下面爲大家介紹騎動感單車的好處有哪些，供大家瞭解。

可以讓你心情愉快

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

鍛鍊腿部肌肉

據專業教練介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分爲力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。

對臀部有瘦身健美效果

騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌羣起到健美作用，增強人體的下肢力量。但是單車教練說，一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。

迅速釋放熱量

讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。一節單車課程爲45分鐘，前5分鍾熱身；35分鐘主要訓練，教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；最後5分鐘的放鬆運動，令線條更好看。這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。

可以減肥

根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半（15公里）的速度，騎73英里（117公里）時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

騎動感趕車的好處有哪些動感單車騎動感單車有哪些好處騎動感單車的好處是什麼鍛鍊健身房