自行車運動的好處有哪些
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在每次坐公車的沿路總會有一些裝備完善的自行車愛好者,他們在揮灑汗水的同時,對於自身的身體也是一種保健,那麼自行車運動對身體的好處有哪些?
1.開發大腦。
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動,同時也是一項腦力勞動,因爲自行車運動是異側支配運動,所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
2.改善體質。
因爲自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力,並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內 臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步作用相同。因爲此項運動不僅可以有效鍛鍊下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉,而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉,關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進行騎行能明顯改善男性性功能,加強下體勃起的力度和持久度。
3.瘦身減肥。
自行車運動屬於有氧運動,可以調節人體內部,有效的達到熱量的消耗,當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力,堅持以恆的鍛鍊纔有助於您更快的到達理想的效果。
4.減輕壓力。
除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情,適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛,消除沮喪的情緒,以更好的心態去面對學習與工作。
5.益壽延年。
其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出,自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足爲怪了。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以自行車爲主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
生命不息,運動不止。一個良好的身體狀態絕對少不了適當的運動與鍛鍊,希望朋友們都能有效的利用好自己的假期,利用好自行車運動的方式去保健身心,達到身心健康的目的。
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