經常騎自行車對心血管有好處
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經常騎自行車對心血管有好處
自行車是克服心臟功能毛病的最佳運動工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,從而青春永駐。除此之外,習慣性的單車運動,更能逐漸擴張你的心臟血管。
單車運動同時也能預防高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
心血管疾病還可以這樣護理
1、飲食治療
指導病人在去除病因,藥物治療的同時,改善飲食習慣。飲食以清淡爲主,多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧,少吃油膩及含脂高的食物,如動物油脂、內臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等,多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生薑、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。
2、合理應用免疫抑制劑
由於免疫抑制劑,這是引起高脂血症的重要原因之一,合理使用免疫抑制劑是,防治高脂血症的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質激素,繼續應用CsA、硫唑嘌呤,可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%,而HDL-C也下降18%。
3、降脂藥物
專家建議,作爲首選的降膽固醇藥物有三類:HMG-CoA還原酶抑制劑、纖維酸衍生物、尼克酸。纖維酸衍生物主要應用於,血漿甘油三酯特別高的患者,抗氧化劑只用於不能耐受,其它降膽固醇藥物者。應用上述藥物時應考慮到,與免疫抑制藥物之間的相互作用。
4、健康教育
鍛鍊對循環系統功能,和調節血脂有着重要作用。對於血脂不太高的人,各種活動可以不受限制,但對於有器官受累者,特別是心臟供血不足,而症狀明顯者應控制活動,經藥物治療,病情好轉後再逐漸增加活動量,以防不測。
5、進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣,冬季人們運動本來就少,加之大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心腦血管疾病,因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
6、多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子氧化的合成,減少血管損傷。這類食物有海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
7、患者晨練應注意的問題
因爲睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
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