四大健身器材讓你輕鬆去脂
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健身器材有哪些?哪些健身器材適合減肥?下面我們一起來了解四大健身器材讓你輕鬆去脂。
推薦1:扭扭盤
佔地只有一個普通餐盤大小的扭扭盤,只要雙腳站在上面,將雙臂交叉於頭上,有節奏的扭一扭,短短5-10分鐘,你的腰部,胸部和腿部等都將得到鍛鍊,每週堅持3-5天就能有效美化身體曲線,這對愛美的女性真是有致命的吸引力。如果附加一些簡單的上肢輔助運動還能達到加強性練習,比如伸開雙臂,其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上,隨着身體的扭動,雙臂上下交替互換,重複練習,對手臂的肌肉羣也能起到很不錯的鍛鍊效果,不需要特殊培訓,使用起來非常簡單方便。
推薦2:無線跳繩
跳繩雖然是一種在原地就能做的運動,但是傳統的跳繩並不適合普通家庭使用,現在有一款無繩跳繩,前後只需要80分釐米的距離,沒有高度限制,很適合在家裏鍛鍊,臥室、客廳、陽臺再也找不到偷懶的藉口,隨心所欲,想跳就跳。因爲無繩,可以拋開被繩子絆倒的顧慮,只需輕輕擡腳,不但減少了噪音還有效地保護了膝蓋。另外,這款無繩跳繩還有自動計數,計時計卡路里,並且能夠規劃時間,設置體重,每天跳了多久,多少下,消耗了多少卡路里一目瞭然,讓我們能夠更精確的掌控鍛鍊計劃。
有測試顯示,跳繩5分鐘的運動效果就相當於慢跑30分鐘,而跳繩10分鐘則相當於跳健身操20分鐘。這麼簡單有效的方法是不是應該馬上行動起來呢?需要提醒的是,跳繩時間不低於30分鐘才能達到消耗脂肪的效果,並且跳完繩後需要做一些拉伸運動,這樣可以使肌肉均勻分佈,避免出現蘿蔔腿。
推薦3:踏步機
踏步機被喻爲最具有挑戰性的健身器材,能夠使健身者不斷模擬登山或爬樓梯的動作,不但能夠增強心肺功能還能充分燃燒大腿和小腿多餘的脂肪。更讓大家青睞的是可以“一心二用”,不出家門邊看電視邊健身,原地運動就能讓我們汗如雨下、爽個徹底。踏步機附有電子錶,可顯示鍛鍊時間,累計踏步次數,每分鐘計踏步次數,卡路里(熱量)等重要數值,結合扭腰與踏步的兩種運動。不過鍛鍊較少或者剛剛接觸踏步機的人10分鐘就會感到筋疲力盡,最好有了一定的鍛鍊基礎,希望加強訓練再選擇踏步機做爲自己日常鍛鍊的工具。
推薦4:健身車
健身車具有堅固耐用的特點,愛惜一點兒就可以用上一輩子,遠比參加健身俱樂部的會費便宜的多,爲女性身材的塑造節約了大量的成本。與其他運動瘦身減肥方法相比,對於關節不好或體重過重的人來說,室內健身車並不像其他運動,會使人感到吃不消。此外,使用健身車瘦身減肥不耽誤我們娛樂的時間,讓我們在看電視、聽音樂 或看書的同時,就可以“踩掉”多餘的體重,省時又有效。
據悉,研究人員已經研製出一款可以發電的健身車,在健身的同時通過低速發電機轉換成電能,進行二次利用,大約跑步5分鐘左右就能點亮一隻燈泡。未來,我們可以一邊運動一邊爲自家儲備用電,練出傲人好身材不但不花錢還能省錢,一定會大受歡迎。
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