產後身體虛弱怎麼調理

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產後虛弱的症狀和表現

媽媽在產後很長一段時間仍然存在精神萎靡、面色萎黃、不思飲食等症狀，就是產後虛弱。產後虛弱包括氣虛、血虛、陰虛、陽虛，不同的虛弱類型有不同的症狀，產後媽媽可以根據以下這些描述來判斷自己的虛弱情況，然後進行對症調理：

1.如果感覺頭暈、氣短、乏力、面色蒼白、心悸，說明媽媽是氣虛。

2.如果感覺到失眠、多夢、頭暈目眩、面色蒼白、心悸，說明媽媽是血虛。

3.如果感覺到口乾舌燥、大便祕結、盜汗、頭暈耳鳴、心煩，說明媽媽是陰虛。

4.如果感覺到畏寒怕冷、尿頻、小腹冷痛，說明媽媽是陽虛。

產後虛弱如何調理

產後虛弱調理的方法主要是飲食調養。不同的虛弱原因，用不同的食療方調理。以下是對症調理的藥材，媽媽不妨看下：

1.補氣虛的食物：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

2.補血虛的食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

3.補陰虛的食物：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。

4.補陽虛的食物：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海蔘、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。

除了根據自己的喜好和虛弱類型，選擇適合自己的進補食材外，適當的運動也是調理虛弱身體的好方法，因爲運動可以促進食慾，同時也能調節精神。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）

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