推薦一種抗衰老的瑜伽 趕緊練起來
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。小編介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通過對面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經絡穴位,從而使面部神經興奮起來,在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動,改善皮膚膚質,減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
抗衰老的瑜伽步驟:
每天早晨起來後,用溫水沾溼雙手,然後在臉上進行按摩,接下來就是抗衰老的瑜伽步驟:
步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側,連續上下推按。
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽穴,其他四指併攏,左右手在額頭上輪流刮按。
步驟三,像眼保健操第三節一樣,按太陽穴、輪刮眼眶。
步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推。
步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚。
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前後,順序是前後交替。
步驟七,結束動作,把雙手搓熱後放在面部。
tips:每個動作做8—15次,每天5分鐘就會讓人受益匪淺,在按摩的時候動作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉鬆弛。
瑜伽練習注意:
1、做瑜伽之前的準備工作:如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐浴,這樣可以打開身體關節,有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴,至少也要等上半個小時以後再沐浴。
2、練習瑜伽什麼首飾都不要帶:那些可愛又好看的飾品就不要帶了,會增加你的束縛的。有部分人在練習瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什麼的都纏上,說是要減肥。可是,各位MM們這樣並不是科學的哦!做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得溼疹的哦。因此,絕對不要!
3、如果有高血壓,或者心臟病的話:千萬不要練一些頭往下的動作。這點要諮詢醫師或者專業瑜伽教練,說明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動作不可做。手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作後,記得躺下來攤屍式大休息。
4、瑜伽練習地點有講究:要選擇通風、安靜的環境,若有條件,選擇室外練習更佳,服裝的話,應以寬鬆、輕便、舒適爲宜。要輕裝上陣哦!
年最新流行男士眉形推薦,喜歡的趕緊紋起來
推薦15條女人抗衰老祕方
女人抗衰老吃什麼好 推薦這5種食物
推薦七個夜跑建議 趕緊收藏起來
怎麼能延緩衰老 養顏抗衰老的食譜推薦
趕緊運動起來 鍛鍊可延緩心血管衰老
在家如何練哈達瑜伽 推薦9種經典方式
年男士最新流行顏色推薦 喜歡的趕緊染起來
吃什麼抗衰老 8種抗衰老食物推薦給你
農場推出山羊瑜伽 練習瑜伽的七大好處
幾種簡單的塑形減肥瑜伽推薦
男人抗衰老吃什麼好 推薦6種食物
30歲女人抗衰老九大祕訣 推薦抗衰老四大食物
經期怎麼練瑜伽 推薦四式動作
在家練臀肌的方法 趕緊get起來
抗衰老精華哪種好 緊緻抗衰老精華推薦
一套拉伸腎經的陰瑜伽:每天練一練抵抗衰老(圖)
如何利用瑜伽練腹肌 推薦3個階段訓練法
4招瑜伽幫你強胸健背 趕快學起來
推薦三種夏季瘦身瑜伽動作
在家自己怎麼練翹臀 推薦2式瑜伽
瑜伽教練李素熙巨乳蹦出 身材是練出來的
女人練太極瑜伽的好處 趕緊來練練吧
最受歡迎男士香水推薦 一聞就上癮的香水 趕緊get起來
豐胸瑜伽 五套動作趕緊收藏
最經典的腹肌訓練 趕緊學起來
女人抗衰老 推薦9種平價食物
女性部位的衰老順序 抗衰老的飲食推薦
最新流行男士髮型推薦,喜歡的趕緊剪起來
練瑜伽也可以瘦腰部 這些動作趕緊收藏
推薦四大抗衰老祕方
孕婦瑜伽的動作 推薦5種基本動作
練瑜伽身體太硬怎麼辦 推薦8種緩解方法