教你如何選擇合適的健身器
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健身器以訓練功能多少來分爲單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等,適合家庭選用。單功能器械種類不一,功能也各異。跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器,據萬年青運動器械的相關負責人介紹,跑步機是有效的有氧運動練習器,適合各類人員,有機械式跑步機和電動跑步機,可鍛鍊全身及心肺功能。
健身器材以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種類型。重塊型是常用的一種阻力器,主要特點是堅固耐用、調節阻力大小較方便,但使用時發出的噪聲較大。磁電式阻力器,可在一定範圍內進行無級調節,使用時噪聲較小,但控制系統較複雜。液壓阻力器,體積小、噪聲小,阻力大小可作一定調節,但製作加工要求較高,否則易漏油,影響使用。氣壓阻力器,可作無級調節,增、減阻力非常方便,噪聲小,但需有配套的空壓機及管道,家用健身器材中很少使用。
划船器可進行上肢、腿、腰、胸部肌肉的力量和彈性鍛鍊,減去脂肪,同時加強全身耐力。健美車主要用來增強腿部力量,增強心血管功能。美腰機可對腰部、背部作放鬆按摩。綜合型多功能器械一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉等器械主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量,仰臥起坐器主要用來鍛鍊腰肌羣,減少腰腹部多餘脂肪。
目前市場上的健身器價格可分三大類:低檔健身器,如啞鈴、拉力器等。這類健身器性能單一、結構簡單、使用方便,價格便宜,多在百元以下。
中檔健身器,如健身車、跑步機、划船器、按摩器等,價格幾百元到幾千元不等。高檔健身器,如多功能跑步機等。這類健身器具備跑步、划船、蹬車、旋轉腰部、俯臥撐等多種功能,可進行各種形式的運動,但價格較高。伴隨着全民健身活動得到全面推廣,普通百姓對健康問題的關注被提到了前所未有的高度,目前市面上已有許多健身器材品牌,國家質量監督檢驗檢疫總局近日評選出了萬年青、英派斯、匯祥等7家健身器材品牌,並頒發了“中國名牌”產品稱號。
然而面對衆多的質量、功能不一的健身器械,業內人士提示選購健身器材時以下兩個方面不能不考慮:
鍛鍊者的年齡。青少年使用主要是爲了增加肌肉力量,運動量相對較大,宜選拉力器、划船器、多功能跑步機等。中老年人,以強筋健骨、活血健身、醫療康復、延年益壽爲目的,建議選擇電動走步機,運動傷害小。
鍛鍊的目的。比如啞鈴、拉力器等主要用於發展上肢和軀幹的肌肉力量;跑步機、臺階機可以提高下肢的運動能力和心肺功能;多功能健身器具備功能則更多,可以同時進行多種形式的鍛鍊。
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