如何選擇適合自己的健身方式
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
想去健身,看似簡單。辦張卡,買身健身服不就萬事俱備了嗎?其實不然。去健身還要挑選適合自己的健身運動:
選健身房:“軟件”高於硬件
健身房的選擇,除了考察環境以及器械等硬件之外,還要看這個健身房教練的水平。人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩,而一堂火熱動感的集體課程,可以瞬間點燃你的健身熱情。一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,在你的鍛鍊過程中起着至關重要的作用。
因此,你在選擇健身房的時候,要仔細詢問俱樂部的教練資料,尋找你喜愛的項目,並至少去觀摩體驗一次。也可以通過愛好相似的朋友的推薦,多瞭解教練方面的口碑。此外,還要考慮就近和方便的原則,避免太費周折。
選健身卡:適合自己的特點
對於初次進健身房的人,切記不要急於辦年卡,最好是先選擇一個次卡。原因很簡單,如果你有一年的時間去做一件事情,你便不自覺地把時間推後了,一推再推的結果便是,卡片靜靜地躺在錢包的角落裏,極少有“露面”的機會了。價格並不是第一位,選擇適合自己的方式才最重要。
開始健身,要過測試關
在進行健身前,你一定要先過體能測試這一關,以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目,使減脂的成功率更高。
例如,身體柔韌度差的,需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的,則要進行器械類的減脂運動等。不能根本不瞭解自己的體能狀況,僅憑第一印象盲目選擇健身項目。要在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題,快速解決。
過程:給自己平和的心態
真正開始運動了,還要注意,給自己一個平和的心態,要知道運動不是萬能的。
許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心,將運動看成自己減脂的唯一希望。但事實卻是,你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身並不是唯一你需要做的,調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。現在,你所要做的只是放鬆心情,像娛樂一樣輕鬆鍛鍊即可。不要急於求成,健身頻率保持在每週3~4次即可。遵照教練的指導,找到最適合你的健身強度,循序漸進。
如何選擇合適自己的雙眼皮
如何選擇適合自己的體檢項目
如何選擇合適自己的牀板
不同身材如何選擇適合自己的T恤
如何選擇適合自己的脣膏
如何選擇一款適合自己的枕頭
如何選擇合適自己的衛生巾
怎麼選擇最適合自己的避孕方式
如何選擇適合自己的涼茶
怎麼選擇適合自己的健身運動
怎麼選擇適合自己的健身器材
如何選擇適合自己的口紅顏色
應該如何選擇適合的健身方式
如何選擇適合自己的藥茶
如何挑選合適自己室內的健身器
如何挑選適合自己的健身器械
如何選擇適合自己的面膜
如何選擇合適自己的公路車
如何選擇適合自己的眼霜
如何選擇適合自己的藥妝產品?
如何選擇合適自己的牙線
如何選擇適合自己的越野跑鞋
如何選擇適合自己的衣服 根據你的身材選擇最適合你的衣服
如何選擇一款適合自己的脣膏
愛自己 如何選擇最適合的避孕方法
如何選擇適合自己的烤瓷牙
如何選擇適合自己的避孕措施
如何選擇合適自己的安全套?
如何選擇適合自己的專業 選擇適合自己的專業方法
如何選擇適合自己的衛生巾
男士怎麼選擇適合自己的健身方案
男人如何選擇適合自己的髮型
怎麼選擇適合自己的運動方式