如何挑選適合家庭的健身器材
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商場裏賣的健身器材一般分爲兩類,一是有氧類健身器材,如跑步機、電單車等,主要是增強心肺功能的;一是無氧類健身器材,如鍛鍊肌肉的拉力器等各種力量器械。在購買健身器材前,先得看購買的目的是爲了鍛鍊肌肉,還是減肥,或者是增強心肺功能。如果以健身爲目的,可以選擇多功能健身器,多功能項目中包括划船、蹬車、腰部旋轉、各種力量練習、按摩等功能,可以綜合鍛鍊手臂、腿部、腰背部和胸腹部肌肉,它對全面提高身體素質有顯著效果。對於體質較差、行動不便的消費者,可以選購固定健身自行車、跑步機、划船器,這三種器材屬慢型耐力性運動器材,利用它們進行運動,有助於提高心肺功能和腿臂力量。
家庭選購健身器材,有兩個因素得首先考慮到。一是住房條件,也就是健身器材的擺放空間;二是經濟能力,你應該根據自己的經濟實力選購不同功能的健身器材。
健身器材的尺寸是首先要考慮的因素,如果買了器械,在家裏擺放不下,再好的功能也使不出來。到最後,健身器械的命運很可能就是送人,或者和各種雜物堆放在一起了。
就跑步機而言,尺寸有大有小,大的需要兩三平方米的擺放空間,小的則不到其一半;住房條件略差一點的消費者可以選購單功能健身器械。如:健身自行車、划船器等。這些器械使用後能塞放在牀下或放在陽臺上。
確定了器械的大小,你就可以根據自己的經濟實力,選購功能不同的健身器械了。
選擇健身器械要考慮到大多數家庭成員的需要。如果要求老少皆宜,那最合適的就是跑步機了。它是有效的有氧運動練習器,它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞,適合各類人。
跑步機,它分爲機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機,它是一種主動式的跑步方式,跑步的快慢由自己掌握,使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機,它是一種被動式的跑步方式,根據自身體能首先設定跑步速度,強行訓練者按此速度進行跑步。
對於年輕人,力量訓練和肌肉訓練是必不可少的,你可以買幾個小槓鈴。此外還有一些簡易、實用的健身器材如拉簧、啞鈴、跳繩等。
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