健身教練選擇7標準 教您如何挑選健身教練
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選擇健身教練並非看他多熱門、多貴,也並非看他的身材多健碩,選擇適合自己的健身教練你必須把好關卡,看他是否具備以下7個標準:
1.他會根據你的情況,評估個性的健康狀況以及目標
在還沒有開始訓練之前,教練在潛移默化地爲你的情況作出一些評估和定位。這裏面既可能包括了你的身體狀況,也有你預期的訓練目標、希望、夢想、甚至想要成爲的哪個明星的身材;之後的一番長談之後,再對你接下來的訓練作出判斷。這個過程很重要,只有30%的私人教練在工作中能想到這一點。
2.他會制定均衡的訓練計劃
除非你有特別的要求,你的訓練應該包含三部分:心肺功能訓練、力量訓練和柔韌練習。有些教練喜歡讓你做大量的心肺訓練,結果是你會在短時間內減重很多,但因爲沒有肌肉支持,一旦不買他的課,就會反彈。另外許多教練會省去伸展運動和整理運動,這是禁忌。
3.密切注意你的訓練狀況
一方面好的教練會在你整個訓練過程中注意你的狀態,並且給予指示;另外一方面你也並不希望教練喋喋不休。與此同時,他也應該時刻注意你——換句話說,好的教練,能夠像個知趣的丫鬟一樣,看着你,但是等你需要幫助時,默默幫你穩穩抓住那個舉重槓鈴。
4.重新評估你的訓練目標,以及進展狀況
優秀的私人教練,會在一段時間訓練之後,重新對你進行評估。如果你能堅持下去,以後的每2~3個月就要評估一次。一個認真負責的教練會非常頻繁地評估你的目標,使你保持昂揚的鬥志。
5.聽取你的建議
如果你覺得某項練習不對勁,你的教練就應該找出原因,並且解釋給你,而且一定要推薦練習同一部位的另外一種方法。沒有哪種練習是你必須要做的,一旦你告訴他感覺情緒低落,訓練過度或者沒有挑戰性,他就應該及時改變你的訓練計劃。
6.他應該教你如何獨立訓練
有趣的是,好的教練往往在教會你如何打理一切時,反而失去了這份工作。經過教練幾個月的指導後,你就可以自己設置重量,調試機器,把握方法,並且能夠根據需要修改自己的計劃。所以,好的教練,一定會勇於把自己的一切奉獻給學員,這也是他們在健身俱樂部廣受歡迎的原因之一。
7.他從不講行話
有些教練會說:髕骨腫脹是限制肺活量增加的重要因素。這句話的意思就是:膝蓋疼的話就別跑太快。如果你聽不懂教練講的話,那就趕緊換一個。不必額外浪費精力去搞懂這個人到底讓你做什麼。張嘴就是行話的教練是不靠譜的。然而偶爾有些聊天裏,帶上一些術語,對你卻是個不錯的補充。好的教練應該知道如何調劑這種比例,他會傳授你一些知識,比如三頭肌到底在哪裏,但不會太過於晦澀到醫用解剖那個層面。
如果你中意的教練有幫你制訂以上7個標準,那麼,您大可放心的選擇他,讓他協助你教您怎麼科學健身。
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