辦公室懶人一族健身操
本文已影響2.71K人
本文已影響2.71K人
長期坐在電腦前造成下半身脂肪堆積
對號入座:
對着電腦達到10個小時以上,不停地點擊鼠標,敲打鍵盤,瀏覽網頁,日升日落都只是窗外的風景,偶爾感到脖子痠痛或者眼睛疲憊,換個姿勢照樣繼續目不轉睛。
OL苦惱:
盯着屏幕時間久了,眼睛會覺得腫脹,視力也會下降。受電腦產生的靜電輻射會導致皮膚病。長時間用右手點擊鼠標,會逐漸形成腕關節的損傷,容易得腕關節綜合徵,俗稱“鼠標手”,右胳膊和右肩也會感到痠痛。而且長期坐在電腦前容易造成下半身脂肪堆積。#p#副標題#e#
辦公室裏的健身操——椅子瘦身操
1。坐在椅子上,雙腿屈膝擡起,雙手抱住小腿,盡力往回拉使膝蓋貼近胸部。重複4至8次。
2。坐在椅子上,雙手叉腰,兩腳踩地,左右轉動腰肢至最大幅度,重複8至12次。
3。坐在椅子上,雙腿輪流快速屈膝向上提起,雙臂屈肘於體側,交替前後擺動。重複30次。
4。坐在椅子上,伸直身體,兩肩向後用力使背肌,伸直身體,兩肩向後用力使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4至6秒鐘,重複4至8次。
5。坐在椅子上,兩手撐住座板,用力支撐,儘量把自己身體擡起。保持這種姿勢3至4秒鐘,重複4至8次。
桌前的腰部訓練
動作1 一隻手扶住椅背,深吸氣,腹部收緊,同時將一條腿慢慢向前擡起,保持5秒,呼氣將腿慢慢放下。雙腿交替運動5次,共做3組。
動作2 在雙腿膝蓋間夾一個墊子後仰臥。
上班族的臥室健身操
辦公室一族最好的健身運動 你知道幾種
可以預防各種職業病的辦公室健身操
辦公族怎麼做腿腳保健操
捍衛身心健康 辦公室一族養生七法則
辦公一族 坐在椅子上健身
辦公室健身4招
辦公室健身小法則 辦公室健身小法則有哪些
辦公室一族如何着裝
辦公族九節脖頸保健操
辦公室當健身房 辦公室鍛鍊的方法
辦公室一族應警惕癌症找上身
辦公室健身操 最適合白領的健身方法
辦公室健身椅子操
男性辦公室特殊健美操
辦公室健身操
辦公一族的健身小法寶
辦公室如何健身 辦公室健身必學小竅門
辦公室裏的原地保健操鍛鍊方法
辦公室一族如何減壓
辦公室一族亞健康的3種表現
在辦公室也能健身 白領男士的健身體操
辦公室白領最青睞的健身體操
坐辦公室一族易“乾眼”
辦公室一族的亞健康表現
辦公室有氧健身操的方法是什麼
辦公室椅子健身操 助你改善脂肪堆積
辦公室一族如何保持心理健康
辦公室減肥操 緩解疲勞健康瘦身
專屬上班族的臥室健身操
辦公室健身操 輕鬆解決局部肥胖
最適合上班族的辦公室健身方法
辦公室健身操解決局部肥胖