瑜伽瘦身塑造女人傲人身姿
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
體位名稱:側腰深展式+牛面式
功效:這兩個瑜伽體式結合在一起,可以增強MM脊柱的彈性,興奮脊柱神經。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭轉,在減少腰腹部贅肉的同時,還能改善消化不良和便祕的情況。腰肌得到全面的伸展,則有助於小蠻腰的塑形。
體位一: 蓮花坐,保持臀部不要離地,將一側手臂高舉,另一側手臂彎屈輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。
體位二:雙腿交疊盤坐,脊柱垂直,雙手在背 後 扣緊,保持自然的呼吸,體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1~2分鐘。#p#副標題#e#
素食:雙耳遊園
材料:黑木耳和銀耳各30克;胡蘿蔔50克;鮮百合30克。
調料:食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。
做法:
1黑白木耳泡開、撕成小塊,放入鍋中焯一下,撈出備用;
2 胡蘿蔔去皮切成花片,百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時,放入胡蘿蔔煸炒一下,再放入木耳和百合;
4放入調料炒勻即可。
功效:黑木耳含有豐富的鐵和磷脂,可幫助胃腸消化,銀耳中的膠質有較強的吸附能力,能排除人體內的灰塵和雜質。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。
看着這一盤營養美味的素食,你一定會皺着眉頭說,一定很複雜吧!實際上只需要花費10分鐘時間就可以享用啦。
練瑜伽可以瘦身嗎
三式超人氣瘦上身瑜伽動作
瑜伽健身讓女人性感
產後多久可以練瑜伽?7日速效瘦身瑜伽塑造動人身材
瑜伽速效瘦身方法
瑜伽健身的美人瘦腿4式
瑜伽美女自拍走紅 瑜伽瘦身的五個動作
7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材
男人也能練瑜伽嗎 瑜伽幫助你身姿挺拔改善體質
瘦身收腹瑜伽
哪種瑜伽可以瘦身
瑜伽瘦身局部運動
瘦身瑜伽瘦大腿可以嗎
減肥瑜伽瘦肚子 幫你塑造迷人身姿
瑜伽動作 緊塑全身線條
瑜伽腰腹瘦身方法
產後瘦身船式瑜伽
瑜伽4式 快速燃脂塑身材
塑造完美身形的瑜伽健身大要點
5大塑身瑜伽 挽救變形的身材
瘦身瑜伽瘦手臂方法
瑜伽瘦身經典六式
瘦腿瑜伽的4種動作 練瑜伽塑造修長美腿
科學瘦身,選擇瑜伽
冬季瑜伽瘦身操
懶美人的時尚瑜伽瘦身術
女人最愛瑜伽球健身
7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉
適合白領女性的瘦身瑜伽
瑜伽球瘦身 幫你瘦出好身材
實用減壓塑身的瑜伽動作
七日減肥瘦身瑜伽
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處