韓式瘦身操 塑造窈窕身姿
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
在韓國,無論是街頭的辣妹,還是屏幕上的影視明星,一水兒的清瘦窈窕,活活把人羨慕死。下面小編將爲你揭開她們瘦身的祕密。
韓式瘦身操,相當有效,練習起來沒有場地限制,只要早晚各堅持20分鐘,除了可以雕塑身形,對身姿的挺拔、優雅氣質的錘鍊也很有幫助。
第一節:
採取跪坐的姿勢,兩手五指撐地,臀部上翹,腰部呈S形,脖子不要彎曲,擡頭,平視前方。保持十幾秒鐘。
鍛鍊部位:對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節:
雙腿前伸,兩手撐地,右腿慢慢擡起。注意上身保持筆直的姿態,雙眼向前平視。然後,右腿由上向右側下壓,腳掌由向下翻轉成向左。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換左腿。
鍛鍊部位:對粗胖的樹幹腿,腿形不好的蘿蔔腿,贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
第三節:
站立,雙臂自然下垂,左腿擡起,大腿和地面保持平行即可。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。然後,換右腿。
第四節:
站立,雙臂向前方平伸,眼睛平視,雙腳腳尖向上擡,儘量保持平衡,腰部用力,臀部上翹,腰臀部保持S形。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。
鍛鍊部位:對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
第五節:
平躺在地面,雙腿彎曲,雙臂平伸,手掌向下,上身儘量上擡。整個過程要慢,保持十幾秒鐘。重複5次。
頂級瘦身操 瘦身效果好到爆
快速瘦全身 韓國局部減肥操
周慧敏曬26年前時尚舊照!黑吊帶高腰褲秀窈窕身材
張柏芝參加先生盛典 穿玫紅長裙身材窈窕少女十足
韓佳人產後出院仍窈窕 丈夫延正勳陪伴左右
五式瑜伽瘦出迷人身姿
早秋長袖蕾絲連衣裙:打造窈窕曼妙身姿
窈窕身姿 八大隨時隨地式瑜伽
呼吸瘦身法 輕鬆變成窈窕美人
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
小嶋陽菜曬半裸辣照 呼之欲出窈窕身材引暴動
秋季吃什麼減肥 6款食物吃出窈窕身材
柳巖穿黑裙自拍 曼妙身材性感窈窕神似林志玲令人稱奇
塑身瑜伽體式介紹 幫你瘦出窈窕身姿
奶茶妹妹穿紅裙身材窈窕 甜蜜對視老公並與加拿大總督握手
7日瘦身瑜伽 重塑魔鬼身材
減肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起來
郭晶晶與貝嫂合影身材超好,窈窕曲線太有女人味(圖)
陳美琪時隔16年再扮小青 身段纖細窈窕勾起網友童年回憶
三日瘦身食譜重塑好身材
“小白菜”陶慧敏近期照片曝光 50歲身材依舊窈窕
塑造健康男人:牀上健身操
2款睡前塑身操 修出好身材
JeepWrangler6x6改裝 外觀霸氣秒殺奔馳G63 AMG
董力阿拉蕾 《爸爸4》收官拉鉤父女感情一百年不變
【圖】楊寶玲年輕圖片欣賞 她三度改嫁情定初戀男友
怎麼吃火鍋纔不會胖呢
小夥應聘一路過關斬將 後因不是A型血落選
中國十大禁菜三吱兒老鼠,舌尖上的重口味(生吃老鼠/變態
Pull & Bear今夏新款男裝熱浪來襲
健客創始人:健客網業務發力,持續做好做優慢病管理服務
那年花開月正圓14、15集劇情介紹 周瑩沈星移結局吳聘
智人有多恐怖:據說吃掉了尼安德特人(滅絕90%的物種)
心理測試 幫助測出你內在隱藏的“性別”
楊洋得罪首富孫女 疑拒絕拍照遭對方暗諷錯過一個億
薊罌粟子的功效與作用
輸卵管怎麼造影 輸卵管堵了怎麼辦
十種養生芬芳 助你成爲健康香美人