夏季防暑多吃酸味能高纖食物
本文已影響4.28K人
本文已影響4.28K人
適量攝取酸味食物
酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格、泡菜…等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對於預防感冒、發炎也有一定的貢獻。
多吃高纖蔬果
夏季飲食以甘寒、清淡爲宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少佔全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而乾燥、快速老化,糞便也會因爲幹、硬難以排出導致便祕,全身機能組織的運作更將因此而大亂,所以別忘了多喝水!
適宜夏天養生的蔬果除了前述酸味食物之外,還有夏天盛產的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等,有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當令蔬果。
夏季是萬物蓬勃生長的季節,蔬果種類繁多,瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類,都是美味、營養又經濟的最佳選擇,再適量吃一些豆類、堅果、種子,營養就均衡且完善了。
還有一些藥草植物也不妨多加運用,例如洋甘菊、薰衣草、迷迭香、薄荷、杭菊等香草植物,在疲勞倦怠、昏昏欲睡、情緒低落時,都可以泡上一壺慢慢啜飲,它們其中的成分及散發出來天然清香可以提神醒腦、消除疲勞、舒緩壓力、鎮定情緒、幫助消化、促進新陳代謝,提升免疫力。
要想平安、快樂度過酷暑炎夏,“食養”的同時必須要注重“養身”和“養心”,必能使身心維持最佳狀態。
夏季防暑減肥的食物推薦
夏季解暑吃什麼食物好
女性減肥多吃高纖維食物
哪些食物有助於夏季防暑
淺談夏季防中暑的食物
高纖維食物有哪些 春季健康減肥就吃纖維素多的食物
夏季6種防暑降溫的食物
冬季多吃酸性食物可防靜電
前列腺癌怎麼預防 多吃高纖維食物
夏季如何搭配解暑食物
夏季消暑吃什麼食物好
夏季腹瀉高發 多吃八種食物可預防
夏季吃七種食物能防困
夏季防暑的3款美味粥
孕婦吃酸好處多 吃什麼酸味食物好
高溫黃色預警發佈 夏季預防中暑注意事項
夏季吃什麼 解暑 夏季解暑的食物
夏季防曬多吃10大食物
高纖維食物能預防食道癌嗎
夏季多吃冷飲能消暑嗎
夏季如何防暑 夏季吃什麼解暑
處暑吃什麼傳統食物:調整處暑吃什麼食物
寶寶小暑養生 酸味食物最消暑
防暑 夏季防暑排毒吃什麼
夏天吃酸能斂汗止瀉祛溼 這些酸味食物別錯過
寶寶小暑養生 酸味食物正消暑
夏季多吃苦瓜清熱防中暑
夏季高溫易中暑 這些方法能防暑降溫
夏季消暑多喝山楂酸梅飲
夏天多吃9種苦味食物 清熱解暑助消化
夏季如何防暑 “5多”不能少
夏季防曬需多吃5種食物
夏季多吃三種薯預防中暑
卵巢囊腫怎麼才能消下去 病理性需手術解決
辮子草根的功效與作用 辮子草根圖片
申軍誼的電視劇推薦 《烏龍山剿匪記》中與呂良偉比氣
史文翔女友是誰 小鮮肉人氣大增家庭背景遭扒驚呆衆人
什麼情況下需要保胎 保胎的方法有哪些
引起心肌炎的因素
海賊王漫畫882話情報預測分析 882鼠繪漢化情報更新時
高脂血症的預防與治療
空調清洗:如何清洗空調-空調怎麼清洗
世界上最嚇人的湖 被譽爲殺人湖,火山爆發隨時發生
銀耳湯的功效 喝銀耳湯的好處
郭敬明新豪宅浴缸大如澡堂 網友:貧窮限制了我的想象力
一往無前的藍嘉賓陣容有誰
楊洋新戲花絮被扒 替身傳聞見分曉 網友:果不其然 這
焦慮症的症狀有哪些 焦慮症怎麼治