夏季老人易中暑 多吃消暑食物
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
老年人身體機能下降,夏天中暑的機率會更高,爲預防中暑,老年人要學會預防措施,可以多吃些消暑的食物,下面我們就爲大家介紹預防老年人中暑的飲食方法。
老人容易中暑
65歲以上的老人特別容易受到炎熱天氣的影響,其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如,患有心臟病的老年人會發現身體很難散熱。正在服用某些藥物(如抗過敏藥物、治療甲狀腺疾病的藥物或是利尿劑)的老人也會很難保持身體涼爽。以利尿劑爲例,它會導致人體中的水分流失,讓高溫造成的脫水效應更加惡化。
發生中暑的警惕信號包括:體溫極度升高(超過39.4攝氏度)、皮膚髮紅髮熱、乾燥(沒有汗水)、脈搏迅速且強勁、臉色蒼白、昏厥、頭暈目眩、噁心嘔吐、搏動性頭痛、精神錯亂、皮膚髮涼潮溼和神志不清等。
老人中暑預防措施
如果老人是獨自居住,又無法遠離自己的住所,夏季就要特別提防。老人可以採取的預防措施包括:1.用涼毛巾擦拭身體;2.用毛巾包好冰塊(包裹好的冷凍蔬菜也可)在手腕、面部和脖頸處摩擦揉搓;3.吃清淡飲食,多喝水,避免喝含有酒精和咖啡因的飲料;4.平時就準備好能用電池供電的小電扇;5遠離酷熱環境,在舒適涼爽的地方休息;6.儘可能呆在涼爽環境中,避免太多的活動;7.拉攏窗簾,避免過多的陽光射入室內;8.適時打開窗戶,保持室內空氣流通;9.穿寬鬆、質地輕柔的衣服。
老人中暑吃什麼
1、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
2、多吃粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
3、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗淨之後生食,或榨汁之後飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
5、多吃青菜
天熱溼氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應儘量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
上面爲大家介紹了老年人防中暑的方法,老年人夏季防中暑要多吃果蔬、多喝湯粥,另外,要避免劇烈運動。
夏季哪些人羣非常容易中暑
消暑解渴茶怎麼做 夏季消暑解渴吃什麼好
夏季養生 夏季吃什麼食物能防暑
夏季中暑了吃什麼解暑
大暑易出現中暑 預防中暑的6款食物
防中暑護心臟 夏季補水消暑第一瓜
心理中暑是怎麼回事 夏季哪些人羣最易心理中暑
夏季營養消暑涼菜 這3款夏季消暑菜好吃又清涼
夏季中暑了吃什麼好 好食譜助女人解暑
最適合夏季消暑降溫的食物
夏季消暑飲料別喝太多 推薦五款消暑茶
夏季天氣炎熱易中暑 中暑該怎麼辦
五款食物讓你夏季不再中暑
夏季如何消暑 推薦6款食物
夏季如何消暑 推薦3款食物
夏季哪些人很容易中暑
最適合老人夏季消暑的5款粥
夏季養生食譜大全 利尿消暑就吃這些食物
夏季老人養生 消暑降溫很重要
夏季吃什麼解暑 推薦4道消暑湯
夏天來了推薦3樣消暑生食材
夏季消暑可多喝養生粥
夏季吃鳳梨消暑開胃
夏季解暑吃什麼?夏季預防中暑吃什麼好?
夏季消暑飲料不宜喝多 易患皮膚病
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
寶寶夏季消暑吃什麼好
夏季高溫要防中暑 推薦4款消暑良方
夏季暑溼重 吃點辛辣食物能去暑溼
夏季吃什麼食物可以解暑
夏天多吃9種苦味食物 清熱解暑助消化
夏季小暑養生美食:三豆湯消暑降火好處多
夏季解暑吃什麼食物好