夏季多吃苦瓜清熱防中暑
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隨着天氣逐漸變熱,讓人食慾不佳,如果貪涼喝下冷飲,就容易出現脹氣或腹瀉的狀況,也容易因爲感冒而造成急性腸胃炎,進而促使發燒、咳嗽、上吐下瀉等症狀都出現,所以夏天特別要保護好腸胃,最適合吃清熱的食材。養生專家推薦吃苦瓜,但不宜吃過量。
苦瓜的維生素C含量居瓜類之首,每百克含56-84毫克,約爲冬瓜的5倍、黃瓜的6-9倍。它的胡蘿蔔素、核黃素與礦物質鈣、鐵、磷的含量也較豐富。苦瓜的苦味有刺激胃液分泌的作用,苦味來自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧,奎寧有抑制過度興奮的體溫中樞的作用。
苦瓜味苦性寒,有清熱瀉火的功能。《本草綱目》稱其能“除煩熱,解勞乏,消心明目”。現代研究表明,苦瓜含有的皁甙,能刺激胰島素釋放,能降低Ⅱ型糖尿病人的血糖。在動物試驗中發現,苦瓜的提取物有抗突變和免疫調節的作用,能抑制癌細胞擴散。
專家強調,苦瓜性寒,故陽虛、畏寒怕冷的人不宜多吃苦瓜,脾胃虛寒、大便溏瀉的人,不宜生吃苦瓜,以免加重腹瀉。另外,婦女在經期前後,也不宜吃苦瓜。
減輕苦瓜苦味的方法
一是水焯,將苦瓜剖開去瓤,切片或塊,用開水煮,煮的時間越長,苦味去除越多,但維生素C也損失越多,所以,要將時間掌握適度;
二是鹽漬,將切好的瓜片撒鹽,拌勻,把滲出的水瀝去即可,
三是浸泡,將瓜片放冷水中浸約10分鐘,中間可以換水一兩次。
溫馨提示:苦瓜除了具有食用價值,還具有很好的藥用價值,這裏就不給大家一一介紹了。總之食用苦瓜不但能夠幫助您消暑解困,同時能夠刺激您的食慾,起到開胃健胃、助消化的功效。最後一點值得注意的是苦瓜還有助於提高免疫力。
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