熬夜看球賽飲食需清淡
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熬夜者要供給充足的維生素A,因爲維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,而防止視覺疲勞。同時,應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因爲動物蛋白質含人體必需氨基酸。
清淡飲食首先不要吃泡麪來填飽肚子,最好儘量以水果、土司、麪包、清粥小菜來充飢。開始熬夜前,來一顆維他命B羣營養丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。提神飲料,最好以綠茶爲主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
熬夜之後,第二天中午千萬記得打個小盹。
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