夏季飲食要清淡
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
傳統養生學中有“天人相應”之說,即人體要適應自然環境、季節氣候的變化。春去夏來,時而細雨霏霏,時而烈日當空,忽冷忽熱。營養專家提醒市民,此時飲食要特別注意:“天時雖熱,不可貪涼;瓜果雖美,不可多食”,身體調養着眼清熱、健脾益氣,宜選清淡爽口,少油膩易消化食物,進而預防腸道疾病。
營養專家建議,飲食要“五低”,即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。低鹽就是少食鈉鹽,因爲鈉鹽太多會誘發高血壓病,每天食鹽不要超過6克;低脂,建議油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%;少吃糖,因爲它不含基本的營養素;少吃含膽固醇高的動物食品;低刺激即少食辛辣食品,以防邪熱化火等疾病。
營養專家建議多吃蔬菜水果有益於排毒清腸。綠葉蔬菜多呈鹼性,可以中和飲食、代謝中發生的酸性物質,使體液堅持弱鹼性,新鮮水果在體內代謝過程中能變成鹼性,這有助清除體內毒素。還有黑木耳內含的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃作用。
綠茶就是上佳的解暑飲品,清鮮爽口,滋味甘香並略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分。同時,營養專家建議可適當地攝入茶油,即茶籽炸出的油,因爲茶油中含有一種生理活性成分——角鯊烯,其富氧能力很好,可抗缺氧、抗疲勞,並具有提高人體免疫力及增進胃腸道蠕動的功能。相比動物油、花生油,食用茶油、橄欖油,有助預防癌症、高血壓
專家提醒:夏季飲食要清淡,天氣炎熱還容易導致食物變質、滋生細菌,因此食物一定要徹底煮熟才能食用。另外,夏季不能貪吃冰冷的食物。
腎病病人過節要清淡飲食
胖從口入 春季飲食清淡爲宜
芒種到來飲食要以清淡爲主
老人飲食5要點 清淡新鮮才健康
夏日飲食要清淡 補水、防暑降溫“神器”——麥仁粥
節後清腸清淡飲食爲主
春季飲食指南 豆腐營養又清淡
肺癌病人在飲食上要清淡
驚蟄節氣養生 穿衣要捂飲食清淡
夏季養生:夏季清火食譜 健康飲食滅四火
夏季怎樣護理女人月子病 保持室內通風飲食清淡
夏日防痘要勤洗臉 食清淡
清涼一夏 夏季女性飲食祕籍
女性夏天飲食清淡可以帶來這些好處
冬季不宜吃太鹹食物 因以清淡飲食爲主
夏季飲食並非越清淡越好
飲食健康搭配 夏季飲食貴在三清
春去夏來如何飲食?宜選清淡爽口少食油膩
芒種養生:中午宜小憩 飲食要清淡
清淡飲食助健康 四類人更需要
春季男人要怎麼養生 清淡飲食多吃堅果
夏季高溫持續 養生應多吃清淡食物
春季飲食應清淡 五款膳食告訴你
夏季孕媽想要健康飲食有食慾?這幾點很重要
夏季怎麼飲食清除火氣
老人夏季飲食要訣
飲食清淡多喝水 春季養生這樣“吃”
夏季飲食 酷夏清熱降火美食推薦
夏季來點清淡的飯菜吧!
夏季飲食要清涼 兩款美食助你降火氣
清淡飲食的標準是什麼 怎樣的搭配纔算飲食清淡
夏季清新淡雅美甲圖案(圖)
夏日飲食指南 健康的夏季飲食要點