啤酒大蝦熬夜看球患上痛風 熬夜看球不宜吃什麼
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才放下高考的包袱,又逢歐洲盃比賽到來,高三畢業生小陳日前邊看球賽,邊喝啤酒吃大蝦,要多爽有多爽,誰知第二天就因痛風發作進了醫院。
18歲的高三畢業生小陳體重200斤,前幾天他剛結束高考,又恰逢歐洲盃開賽,和爸爸買了10瓶啤酒、2份油燜大蝦和不少滷菜,一晚上激情與美食齊飛。誰知次日一早起來,小陳右腳的腳踝腳趾全腫了,像個大蘿蔔,連鞋子都穿不進去。
家人將其送往武漢市中心醫院後湖院區,經診斷其患上痛風。由於在急性發作期,醫生爲他進行了抗炎鎮痛處理,待發作停止後,再通過藥物治療減少尿酸的生成,加快其尿酸的排泄。
腎內科陳文莉主任介紹,小陳因體重偏胖運動少,加上高三備考飲食很好,一直尿酸偏高。熬夜勞累再加上啤酒、小龍蝦及滷鴨脖等高蛋白高嘌呤類食物,就誘發了痛風。
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熬夜看球不能吃什麼?
一忌:大量肉類、油脂類,堅果類等食物大量攝入會造成腸胃負擔加重,引起血脂升高。
二忌:咖啡利於提神,過量飲用卻會加快消耗體內營養物質,使熬夜者變得更加疲憊乏力。攝入過量咖啡刺激神經興奮,之後對大腦的抑制狀態會讓昏昏欲睡的感覺更加強烈。所以切記大量飲用咖啡提神。
三忌:飲用冷飲、酒水、提神飲料、過甜過鹹過辣的食物,會讓已進入休息狀態的消化系統不堪重負。
很多人會在深夜吃烤肉類食物時,需比平時多加辣椒,這是因爲夜間腸胃處在休息狀態,胃口較差,若用刺激性食物強行提升胃口胡吃海塞,則會造成消化道不適甚至是疾病。
大量飲酒的同時還大量攝入動物性食物及煎炸烤食物,可能會誘發急性胰腺炎,嚴重者可能導致死亡。
建議衆球迷,如飲酒,不要超過一瓶(啤酒),亦不要飲用冰鎮酒水飲料,否則會讓原已不堪重負的腸胃雪上加霜,增加急性腸胃炎的發病率。
四忌:邊看球邊喝酒邊進食,易攝入食物過多,造成消化道不適,嚴重者會引起潰瘍。過量空腹飲酒也會造成心跳加速,血壓升高甚至會導致腦卒中。過量抽菸則會加重心腦血管疾病的發生。
攝食過多會在球賽結束後,嚴重影響睡眠。
看似小小的食物,亂吃胡喝的結果或許會讓各種健康問題不請自到。
激動的情緒+大量的零食+燒烤、炸貨+熬夜+刺激性的茶或咖啡+大量飲酒+無節制抽菸+……≈(約等於)心跳加快+血壓升高+心律失常+消化道、肝膽疾病+胰腺炎+突發的心臟疾病+……。
當然,熬夜也並非需要完全禁止進食,可以以清淡飲食爲主,科學合理搭配熬夜食譜,可以最大程度彌補熬夜造成的健康缺失。
熬夜看球需要吃什麼?
一宜:適量飲用較爲清淡的綠茶,可緩解瞌睡。若加些蜂蜜加入溫熱茶水中,則更宜於健康
對因熬夜與情緒激動造成的心煩易怒,可用枸杞、菊花、金銀花泡水,隨時飲用。
二宜:主食適量不可缺。以富含碳水化合物的稀軟類食物爲主,搭配豆漿、牛奶、水果、全麥麪包、雜糧雜豆粥等,既對飢腸轆轆做出迴應,又不會因爲攝食高蛋白、過於油膩的食物造成身體負擔,適量攝食有一定的助眠效果。
三宜:水果蔬菜的攝入,補充能量的同時有不錯的解乏功效。可以與酸奶等搭配食用。例如黃瓜、番茄、香蕉、檸檬、純果汁,蔬菜汁等,象一些涼拌海帶豆腐皮,涼拌胡蘿蔔絲等涼拌菜也是不錯的看球佐餐。
長時間盯着屏幕,眨眼次數減少,眼睛疲勞的同時還會有眼乾眼澀等視力下降的因素產生,故而多吃富含維生素A與B的食物可較好緩解眼睛疲勞,如胡蘿蔔、南瓜、番茄,些許的動物肝臟及豆類和綠葉蔬菜。
四宜:充足的飲水不可少,酒水飲料不能代替飲水,熬夜期間,缺水會讓我們更加的“油光滿面”。
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