哪些食物促進胎兒視力發育
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寶寶在肚子裏進行五官發育的時候,孕媽媽就要注意科學的飲食方式,這樣寶寶以後的五官就會長得比較好看,寶寶就會又健康又可愛了。那麼,孕媽媽吃哪些食物可以促進胎兒的視力發育呢?
一、維生素A。
維生素A是一種眼睛發育的重要營養成分,有助於胎寶寶合成視網膜中的視紫質,這是一種感光物質,對維持胎寶寶的正常視覺有很重要的作用,如果缺乏維生素A,就會導致以後胎寶寶的視覺有一定的障礙,比如在晚上的時候就看不清東西,或者是視力不好,所以孕媽媽在孕期的時候需要補充適當的維生素A,而維生素A主要在魚類、動物內臟、胡蘿蔔和蘋果牛奶等等食物中。但是孕媽媽一次也不能補充太多的維生素A,因爲過量攝取的話就會造成維生素A中毒。
二、α-亞麻酸。
α-亞麻酸是一種促進視網膜中的視紫紅質的生成物質,也是大腦和視網膜細胞的重要組成成分,α-亞麻酸的補充可以促進胎寶寶的大腦和視力的發育,降低視覺缺陷的機率,所以孕媽媽在懷孕期間要常吃那些富含α-亞麻酸的堅果,比如核桃、開心果、花生等等。如果孕媽媽的α-亞麻酸缺少的比較嚴重的,則可以在醫生的指導下服用α-亞麻酸膠囊。
三、維生素B。
維生素B族裏的B1、B2是爲視覺神經補充營養的重要物質,如果維生素B1缺乏的話,眼睛就會覺得疲勞,缺乏維生素B2的話就會影響到角膜的健康,所以B族維生素的補充是很有必要的,孕媽媽可以在孕期多吃點動物肝臟、肉類還有堅果、還有雞肉、鱔魚、紫菜、海帶等等。
四、牛磺酸。
牛磺酸具有提高視覺能力的功能,有助於幫助視網膜的發育,而且在孕期胎寶寶的成長髮育期,牛磺酸還能促進視覺感受器的發育,對胎寶寶的大腦發育也有促進作用。所以平時孕媽媽可以通過使用牡蠣海帶等食物攝取牛磺酸。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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