想要發育得好要吃對 促進女孩子發育的食譜推薦
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現在不少女孩子嬌生慣養的,特別挑食,對於正在長身體的她們來說,長期這樣子下去,發育變得遲緩的。所以說,女孩子要吃對,爲自己補充營養,尤其是身體發育比較快的青春期階段。對此,建議家有女兒的媽媽們,來學做一些有助促進女孩子發育的食譜,促進女孩子發育喲。
促進女孩子發育的食譜
一、母雞湯
所需主料:準備好1只母雞(不要超過兩斤重,不然太大了),各30G的黃精和黨蔘,1塊颳了皮的山藥(約30G重即可)。
所需輔料:川椒、生薑、味精和食鹽均適量。
烹飪製法:
1、將母雞宰殺並且處理好,用清水多衝洗幾遍,直至血水衝淨爲止,洗好之後切成小方塊備用。
2、燒一鍋開水,將母雞肉塊放入開水來回涮洗,約三分鐘後將肉塊撈出來洗淨備用。
3、之後將其他主料也分別洗淨,然後與雞肉塊一同放入汽鍋裏面,再將輔料全部放入鍋中,再加入少量的清水蓋好蓋子後放入蒸籠燉。
4、差不多燉上三個小時之後,雞肉就熟了,也就可以起鍋食用了。
好處:這款湯有助益氣補虛,吃了有助提神,增加體力。處於青春期的女孩子,用腦多,體育活動也不少,很消耗體力和精神,所以說,可以適當喝一些。
二、鯉魚豆子湯
所需主料:1條鯉魚(約750G重),再準備好50G的赤小豆。
所需輔料:蔥、姜、香菜(三者均切成爲末)、香油、豉油、陳皮、花椒、雞湯、食鹽均適量。
烹飪製法:
1、將赤小豆洗好,之後用水浸泡,等其泡軟後放入蒸籠中蒸熟備用。
2、之後將鯉魚宰殺,去除魚鱗和魚鰓後,將內臟全部清理掉,然後用水將魚腹沖洗乾淨備用。
3、洗好陳皮和花椒,之後與蒸熟的赤小豆一起,將它們放入魚腹裏,再將整條魚放於蒸盤上。然後將蔥蔥姜和食鹽撒在魚身上,淋上適量的雞湯,再放入蒸籠蒸十幾分鍾。
4、等魚肉蒸熟之後,再淋上香油和豉油,再蓋上蒸籠燜一兩分鐘,之後端出來食用的時候,撒上香菜末就可以了。
好處:吃鯉魚能夠很好地爲人體補充氨基酸、礦物質等人體必需的營養物質,尤其適合發育期的孩子食用,所以說,女孩子要應該適當吃鯉魚,從而幫助身體發育。
青春期女孩子飲食注意事項
1、不可挑食
青春期正是女孩子各方面發育的最佳時機,若是挑食的話,身體就無法獲得足夠的營養,沒有養分滋養各大器官的話,身體發育就會變慢,不利於發育。
建議女孩子要做到飲食均衡,蔬菜、水果、肉類、粗糧等都要適當吃一些,不可只吃某一類食物,否則會造成身體營養不良的。
2、經期飲食要合理
青春期正是女孩子月經來潮的階段,這個時候月經剛來,需要好好呵護。不然的話,很容易造成月經失調的問題,比如說經血量過多,比如說經期過長,比如說痛經等等。而這個階段的女孩子,往往喜歡吃零食,喝飲料,爲了身體着想,避免經期出現不適,請記得有幾種食物日常要少吃,經期忌吃:
A、冰淇淋等冰凍過的食物;
B、炸雞等長時間油炸過的食物;
C、辣條等過辣的食物;
D、西瓜等性寒的食物等等,這些食物均是特別傷身的食物,經期體弱,吃這些會誘發或是加重不適問題出現,所以說要及時忌口。
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